Дневник питания за 17.08.2019

Не позавтракал и всё, баланс нарушен, а на ночь не охота наедаться, да и нечем почти. Главный вопрос, как добавлять овсяную кашу быстрого приготовления? Нужно писать вес на упаковке или с учётом воды/молока? 45 как-то мало, а 220 многовато для овсянки ( оцениваю калорийность пот 45гр и 220 ). Какао вот тоже как указываеть, с учётом молока или сколько грамм насыпал, как-то тупо(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]	100	110	2.7	3	17.9
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Крекер с Солью [Яшкино]	50	225	4.5	7.5	33.5
Батончик	100	450	2	15	76
Итого	400	785	9	25	127

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	212	207.8	7.6	0.8	42.4
Сосиски, молочные	2	261	11	23.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Итого	377	639	23	26	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	45	162.9	5.4	3.1	26.8
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	1	4	0	0	1
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	246	467	18	22	47
Итого за день	1023	1891	51	74	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 17.08.2019 22:02

Почему мало, если сами готовите то и указывайте вес и калорийность сухой крупы, если добавляете молоко, масло укажите и их. Если взвешиваете готовую кашу, то берите калорийность каши.

Екатерина 17.08.2019 22:10

Какао внизу пишется, сколько г в чайной ложке

Лолошка 17.08.2019 22:12

Я взвешиваю крупу в сухом виде и молоко/воду. По идее потом нужно взвесить после варки массу готового блюда, так как и молоко и вода испаряются хорошо при варке. Но частенько просто пишу всю массу (все калории что были на изначальном взвесе)

Илья Никулин 18.08.2019 16:27

Екатерина, блин, я то думаю почему так много калорий от какао))