Илья Никулин
04.09.2019 12:36
Очень плохой день был.
Я поел не плохо, но по дороге в город меня 3 раза тошнило.
Из-за этого я решил написать еду, которую вроде бы успел переварить
Я поел не плохо, но по дороге в город меня 3 раза тошнило.
Из-за этого я решил написать еду, которую вроде бы успел переварить
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 86 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
388
|
733.3 | 19.8 | 12 | 126.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 408 | 798 | 21 | 13 | 137 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 10 | 61 | 1 | 5 | 0 |
| Итого за день | 504 | 897 | 23 | 19 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
04.09.2019 12:34
Кефир рекомендуют пить, но по химическому составу не так уж и много
в нем содержится витаминов, по крайне мере в стакане ( я его пью с
3 ложками сахара)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 120 | 324 | 9 | 4 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чио Рио [Яшкино] |
30
|
154.5 | 1.5 | 9 | 17.1 |
| Мороженне, ванильное |
99
|
204.9 | 3.5 | 10.9 | 22.7 |
| Итого | 129 | 359 | 5 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
324
|
186.9 | 12.3 | 9.4 | 13.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
39
|
101 | 3 | 1.2 | 19.5 |
| Сосиски, молочные |
28
|
73.1 | 3.1 | 6.7 | 0.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
17
|
57.3 | 1 | 3.1 | 6.7 |
| Итого | 408 | 418 | 19 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
165
|
123.8 | 3.5 | 1.3 | 24.3 |
| Ржаной хлеб |
39
|
101 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
74
|
251 | 10.1 | 23.4 | 0 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 378 | 1017 | 25 | 63 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
39
|
101 | 3 | 1.2 | 19.5 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
56
|
33 | 0.8 | 2.3 | 2 |
| Итого | 270 | 358 | 12 | 16 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами (УХТЫШКИ) |
3
|
57 | 0.7 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 215 | 163 | 6 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2120 | 2823 | 81 | 131 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
04.09.2019 12:31
Очень много времени прошло
Только сейчас заполняю дневник
Ещё социальная подписка слетела( надо
Набирать баллы)
Хотел купить, но я теперь студент и денег вообще нет на что-то лишнее.
Это кажется мой последний день за недельку где я в плюсе по калориям
Только сейчас заполняю дневник
Ещё социальная подписка слетела( надо
Набирать баллы)
Хотел купить, но я теперь студент и денег вообще нет на что-то лишнее.
Это кажется мой последний день за недельку где я в плюсе по калориям
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
80
|
479.2 | 22.4 | 42 | 4.7 |
| Итого | 580 | 646 | 25 | 43 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вермишель яичная быстрого приготовления со вкусом курицы тм "александра и софья", 60 г |
60
|
252 | 5.4 | 10.2 | 34.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
78
|
185.6 | 6.2 | 0.8 | 38.3 |
| Итого | 272 | 748 | 25 | 37 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
452
|
122 | 3.2 | 0.5 | 26.2 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами (УХТЫШКИ) |
3
|
57 | 0.7 | 0.3 | 12.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
48
|
157.4 | 3.5 | 4.1 | 26.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
48
|
157.4 | 3.5 | 4.1 | 26.6 |
| Итого | 563 | 493 | 10 | 8 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
128
|
76.8 | 3.7 | 4.1 | 6 |
| Бублики простые |
200
|
552 | 18.2 | 2.2 | 114.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
179
|
105.3 | 5.1 | 5.6 | 8.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 685 | 1026 | 39 | 23 | 162 |
| Итого за день | 2100 | 2914 | 101 | 113 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
26.08.2019 11:39
Для баланса не хватает белков и жиров, что посоветуете? Ещё мало
фтора, кроме орехов, где ещё он есть? В нормальных
количествах))
Вроде ем, почти как остальная семья, но почему-то я худею ( а должен набирать массу) а они нет-_-
Вроде ем, почти как остальная семья, но почему-то я худею ( а должен набирать массу) а они нет-_-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Шарлотка с яблоками |
125
|
247.1 | 4.4 | 6.3 | 46.3 |
| Какао-порошок |
2
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Итого | 527 | 829 | 30 | 25 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
268
|
165.1 | 10.2 | 7.8 | 14.5 |
| Итого | 307 | 253 | 13 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
125
|
354 | 13.5 | 1.6 | 71.4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 336 | 778 | 34 | 15 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик «Джумка» с воздушной кукурузой |
37
|
177.6 | 1.9 | 8.9 | 22.9 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Итого | 137 | 263 | 4 | 11 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Мороженне, ванильное |
85
|
176 | 3 | 9.4 | 19.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 625 | 388 | 6 | 10 | 67 |
| Итого за день | 1932 | 2513 | 89 | 70 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
25.08.2019 12:04
Морковь не поел, и сразу витаминов стало мало. Про калий уже
говорить лень.
Когда выбираешь курицу нужно вес с учётом кости или без писать?
Кость я конечно не ем, но как-то не понятно это.
Когда выбираешь курицу нужно вес с учётом кости или без писать?
Кость я конечно не ем, но как-то не понятно это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
225
|
425.3 | 11.5 | 7 | 73.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 272 | 572 | 13 | 9 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен из картофеля |
211
|
282.7 | 10.7 | 16 | 20 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Экстра-Ситро [Очаково] |
250
|
125 | 0 | 0 | 30 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Итого | 591 | 788 | 20 | 21 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
356
|
267 | 7.5 | 2.8 | 52.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Экстра-Ситро [Очаково] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Курица жареная, по 2-16 |
182
|
495 | 42.4 | 36 | 0.2 |
| Итого | 853 | 1136 | 57 | 41 | 130 |
| Итого за день | 1716 | 2497 | 91 | 72 | 356 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
23.08.2019 21:23
Как соблюдать натриево-калиевый баланс, натрий почти везде есть, но
я так понимаю из-за того, что почти всё солят, соль-NA.
Посмотрел про листья одуванчика, повторюсь не охота их есть и что делать зимой? Как мне увеличить количество калия? Он есть в виде добавки как аскорбиновая кислота(витамин С)?
Посмотрел про листья одуванчика, повторюсь не охота их есть и что делать зимой? Как мне увеличить количество калия? Он есть в виде добавки как аскорбиновая кислота(витамин С)?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао растворимое "белый мишка" гранулированное с витаминами 375 г. |
15
|
60.3 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
45
|
183.2 | 3.3 | 4.2 | 32.9 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 406 | 569 | 17 | 15 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Доширак с курицей |
100
|
400 | 8 | 17 | 54 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
35
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Чеснок (Варка без слива) |
4
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 240 | 683 | 18 | 30 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 200 | 192 | 14 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
237
|
519 | 23.5 | 32.9 | 32 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
181.3 | 5.4 | 2.1 | 35.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
224
|
634.4 | 24.1 | 2.9 | 127.9 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 582 | 1474 | 64 | 47 | 196 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 1725 | 218 | 7 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3243 | 3179 | 122 | 114 | 410 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
23.08.2019 19:25
Пока что это лучший день, как всегда без калия и самое главное, я
наконец-то в плюсе, на целых 140ккал, думал я никогда не толстел
из-за метаболизма "хорошего", а я просто мало ем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Торт "Медовый" |
185
|
597 | 6.8 | 30.7 | 78.4 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 613 | 900 | 14 | 37 | 130 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
200
|
566.4 | 21.6 | 2.5 | 114.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
20.9 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 479 | 1016 | 45 | 27 | 146 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
48.3 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Сахар песок |
3
|
299.3 | 0 | 0 | 74.9 |
| Итого | 413 | 441 | 2 | 0 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен из картофеля |
250
|
335 | 12.7 | 19 | 23.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 300 | 466 | 16 | 20 | 49 |
| Итого за день | 1855 | 3070 | 82 | 98 | 460 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
23.08.2019 19:23
Первый день, когда я максимально по возможности следил за едой и
макронутриентами, и опять не пойму откуда взять калий, начать
листья одуванчика есть? А зимой? Тем более немного брезгую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
346
|
93.4 | 2.4 | 0.3 | 20.1 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 656 | 229 | 3 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
237
|
519 | 23.5 | 32.9 | 32 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 779 | 27 | 49 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 224 | 302 | 13 | 10 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
189
|
100.2 | 5.5 | 4.7 | 7.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Торт "Медовый" |
146
|
471.1 | 5.4 | 24.2 | 61.9 |
| Итого | 707 | 1248 | 32 | 54 | 160 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3183 | 2563 | 76 | 115 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
23.08.2019 19:21
Из-за поездки в Самару, только позавтракал и поужинали, был в
городе очень долго, скоро туда переезжаю учиться.
Кто из Самары, где лучше покупать фрукты/овощи? В каких местах дешевле?
Кто из Самары, где лучше покупать фрукты/овощи? В каких местах дешевле?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
250
|
250 | 5.5 | 7.2 | 41 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 353 | 520 | 14 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
180
|
345.6 | 5 | 17.3 | 42.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из помидоров |
70
|
102.2 | 3.1 | 8.7 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 376 | 804 | 23 | 46 | 72 |
| Итого за день | 729 | 1325 | 38 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Никулин
23.08.2019 19:18
Я вроде бы в школе когда-то слышал, что витамин Д вырабатывается
нами на солнце, есть что-то такое или все-таки придётся начать пить
рыбий жир. Употреблять*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
167
|
75.2 | 5 | 2.5 | 8 |
| Печенье К Кофе [Наш Лидер] |
21
|
86.1 | 1.4 | 2.5 | 14.6 |
| Итого | 234 | 328 | 11 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
80
|
479.2 | 22.4 | 42 | 4.7 |
| Mini Zebra [KDV] |
35
|
154 | 1.9 | 8.4 | 17.9 |
| Итого | 115 | 633 | 24 | 50 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
114.2 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 299 | 237 | 6 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Итого | 261 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
168
|
322.6 | 4.7 | 16.1 | 39.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
67
|
172.2 | 8.6 | 14.9 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
20
|
17.6 | 0.2 | 1.2 | 1.5 |
| Итого | 326 | 702 | 23 | 39 | 63 |
| Итого за день | 1235 | 2024 | 67 | 105 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
