Илья Никулин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья Никулин

23.08.2019 19:25

Дневник питания за 22.08.2019

Пока что это лучший день, как всегда без калия и самое главное, я наконец-то в плюсе, на целых 140ккал, думал я никогда не толстел из-за метаболизма "хорошего", а я просто мало ем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Торт "Медовый"	185	597	6.8	30.7	78.4
Сахар песок	27	107.7	0	0	26.9
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	1	4	0	0	1
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	613	900	14	37	130

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	50	245	3	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200	566.4	21.6	2.5	114.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сосиски, молочные	1	130.5	5.5	12	0.2
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	1	4	0	0	1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	20.9	1.4	0.7	2.2
Итого	479	1016	45	27	146

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	48.3	1.8	0.1	9.5
Сахар песок	3	299.3	0	0	74.9
Итого	413	441	2	0	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из картофеля	250	335	12.7	19	23.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	300	466	16	20	49
Итого за день	1855	3070	82	98	460

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги