Эля
12.01.2023 12:11
Дневник питания за 11.01.2023
Вообще что-то аппетита днём не было. Ходила на тренировку. Кардио
40 минут и плечи делала
Сегодня плечи болят))
Сегодня плечи болят))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] |
43
|
146.2 | 10.8 | 11.2 | 0 |
| Ветчина |
46
|
52 | 4.5 | 3.5 | 0.7 |
| Пшеничная лепешка |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Кокосовое молоко |
50
|
13 | 0.1 | 0.8 | 1.5 |
| Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
25
|
142.5 | 2.3 | 10 | 10 |
| Итого | 204 | 469 | 20 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
100
|
100 | 20 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 415 | 339 | 24 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный шашлык |
250
|
303.8 | 51 | 4 | 15.8 |
| Ловенбрау Пшеничное Безалкогольное |
500
|
150 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 750 | 453 | 51 | 4 | 40 |
| Итого за день | 1469 | 1408 | 117 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Новые рецепты
