Дневник питания за 16.07.2020

Здравствуйте, с утра я ушёл на пляж продолжаем загорать и укреплять свой организм :хорошо: Сегодня надо будет выйти на дистанцию :dance:
На обед я себе приготовил закуску свежие помидоры, огурец и отварные куриные яйца с майонезом, на горячее Щи кислые, на второе фаршированный перец с киноа и куриным фаршем. На десерт лесная черника:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Майонез Hellmanns Avocado Oil	40	168	0.2	17.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Итого	395	379	16	30	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	819	285	26.2	17.2	6.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	825	286	26	17	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированый перец	525	506.1	41.5	20	37.3
Сметана Latgale 20%	91	186.5	2.5	18.2	3.3
Матбуха	158	76.8	2.4	2.7	11.5
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	775	769	46	40	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Итого	120	52	1	0	9
Итого за день	2115	1488	90	89	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 16.07.2020 17:12

И я на тренировку собираюсь