Дневник питания за 12.02.2020

Здравствуйте, сегодня у меня был последний лень обжиралова, все значимые праздники закончались, теперь только вперёд.
Сегодня на обед свежие щи из молодой капусты с топинамбуром, сделал салат из чёрной редьки с морковкой и сметаной, две корочки цельнозернового хлеба с голандским сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial на десерт мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie
На ужин низкоуглеводный салат с тунцом и свежим сыром Fafita/
Десер себе устроил шикарный в начале йогурт с семенами Чиа и малиновым вареньем, а потом как говорят полирнул вкуснейшем шоколадом:хорошо:Про калории скорбно промолчу...LOL
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Йогурт натуральный без добавок	184	121.4	5.3	7.4	8.6
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Щи свежие	600	291.6	23.4	18.6	7.8
Салат из редьки	231	152.2	4.4	8.1	15.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Джем Good Good малиновый	60	16.2	0.4	0	13.2
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	2709	658	36	38	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	55	143	4.7	7.7	26.6
Масло сливочное козье	16	123	0.1	13.6	0.1
Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial	15	69.6	3.6	5.7	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie	201	492.5	8.4	26.1	58.3
Итого	435	927	24	60	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	52	7.3	0.5	0.1	0.9
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат романо (римский салат, ромен)	41	7	0.5	0.1	0.5
Салат (латук)	66	10.6	1	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	257	36	1.5	0	9.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр Favita	57	131.1	5.7	10.3	4
Тунец в масле. Консервы	61	141.5	13.4	9.7	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	672	436	25	28	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный Marabou	71	387.7	3.3	22.7	41.9
Шоколад молочный Daim Marabou	65	351	2.5	20.5	38.4
Шоколад молочный Daim Marabou	71	383.4	2.8	22.4	41.9
Шоколад молочный Marabou	71	387.7	3.3	22.7	41.9
Итого	278	1509	12	88	164
Итого за день	4094	3531	98	216	315