Дневник питания за 13.02.2020

Здравствуйте, возвращаюсь в норму потихоньку. :хорошо:
На обед щи из свежей капусты с топинамбуром, на второе французский омлет, немного помидорок черри, оливки и мини моцарелла :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Imperial свежий сыр Fafita, салат из чёрной редьки с морковкой и сметаной и жареный окорочёк без кости:хорошо:Всё можно сказать в штатном распорядке.

Хорошего вам вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи свежие	700	340.2	27.3	21.7	9.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чили перец	8	4.6	0.2	0.1	0.6
Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial	28	129.9	6.6	10.7	1.7
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	178	270.2	22.6	19.5	1.2
Моцарелла мини	46	109.5	8.3	8.3	0.5
Оливки Илиада зелёные с косточкой	46	68.5	0.4	7.4	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	2614	1017	66	75	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	29	7.3	0.7	0.2	0.6
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	168	23.5	1.5	0.2	3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	242	33.9	1.5	0	9.2
Сыр Favita	33	75.9	3.3	5.9	2.3
Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial	30	139.2	7.1	11.5	1.8
Салат из редьки	243	160.1	4.6	8.5	16
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	130	270.4	36.9	12.1	0.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	958	794	56	46	35
Итого за день	3572	1811	122	122	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 14.02.2020 00:27

Как аппетитно омлет с помидорками и сыром смотрится. Идеально! А что там внутри французского омлета?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 14.02.2020 02:14

Lanana, у меня сыровяленная колбаса, классика омлет с сыром и беконом. Хорошо

Vika Viktor 14.02.2020 18:45

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, мне только с сыром тогда, по моему дома два вида есть, может завтра захочу(?) Сегодня не мой день для еды