Вера М. (LCHF)
05.10.2023 09:14
Дневник питания за 04.10.2023
Вчера у мужа был день рождения, в честь чего вечером была слопана
упаковка соленой форели и запита винишком. Казалось бы, сегодня
должен быть капитальный залив… Ан нет.
Первый раз после операции встала в зале на биоимпенданс. Мышцы без изменений, не ушли (!), вес 57, жирность тушки 23%.
Я довольна как слон. Даже не ожидала.
Первый раз после операции встала в зале на биоимпенданс. Мышцы без изменений, не ушли (!), вес 57, жирность тушки 23%.
Я довольна как слон. Даже не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Миндаль жареный |
10.6
|
68.1 | 2.4 | 5.9 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
46
|
153.6 | 2 | 8.5 | 16.8 |
| Итого | 784 | 463 | 25 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.5 |
| Итого | 210 | 60 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
117
|
74 | 17.2 | 0.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый (работа) |
1
|
20.9 | 1.2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 845 | 446 | 25 | 29 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 610 | 507 | 30 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2449 | 1477 | 81 | 68 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Юлия
05.10.2023 12:35
Как вы в колготках занимаетесь?
Вера М. (LCHF)
05.10.2023 12:46
Юлия,
несколько неудобно. Во-первых, жарко, во-вторых, пришлось искать
альтернативу упражнениям с сильным сгибанием колена (болгарский
сплит-присед, глубокие приседания).
В целом, жить можно. Кардио дается гораздо труднее из-за того, что жарко. Силовая проще.
В целом, жить можно. Кардио дается гораздо труднее из-за того, что жарко. Силовая проще.
Елена Кощеева
22.10.2023 19:17
Вера М.
(LCHF), Почему в колготках, это как-то связано с
биоимпедансом?)
(я ваще не в теме, просто зацепилась взглядом)
(я ваще не в теме, просто зацепилась взглядом)
Вера М. (LCHF)
26.10.2023 10:44
Елена
Кощеева, я после операции на ногах, по поводу липедемы.
Долгосрочно ношу, в том числе занимаюсь зале, в компрессионном
трикотаже 3 степени компрессии.
Мартинка
26.10.2023 11:16
Вера М.
(LCHF), здравствуйте. Хотела спросить про трикотаж. Как мыться
если нельзя снимать?
Вера М. (LCHF)
26.10.2023 11:18
Мартинка,
через три недели после операции стала снимать на час в день, мазать
питательным кремом и мыться. Это по рекомендации врача, так как
кожа сильно "стирается" грубым материалом, и шелушиться от трения.
