Дневник питания за 11.04.2020

Жиры сегодня, весеннее лето продолжается, народ готовится к Пасхе :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	150	138	19.5	6	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
2020,04,10 Салат	147	101	2.2	6.5	7.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Итого	1018	718	32	36	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Груша (Мытьё, нарезка)	107	50.3	0.4	0.3	11
Вода	500	0	0	0	0
Итого	828	364	44	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,11 Тёплый салат с курицей	240	328.6	43.7	14.2	3.8
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	745	373	43	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3091	1456	120	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 12.04.2020 22:30

у меня проблемы с белками. Закончились. Пора в магазин

Yanito 13.04.2020 04:22

Майя Кукс, у меня не получается равномерно употреблять белки изо дня в день, то недоем, то переедаю... Надо подумать

состояние недоедания для меня более естественно, я бы белков ела меньше, но специалисты настаивают на то что надо добирать минимум до 1 гр на кг.

Майя Кукс 13.04.2020 10:32

если недоедать, то уж лучше углеводы

Yanito 13.04.2020 10:38

Майя Кукс, на мой субъективный взгляд лучше жиры чем углеводы Смущаюсь

Майя Кукс 14.04.2020 15:33

Yanito #26, не доедать? При повышенных жирах и пониженных углеводах я худею

Yanito 14.04.2020 20:20

Майя Кукс написал:
При повышенных жирах и пониженных углеводах я худею

Что-то я запуталась... а Вам нужен набор веса?

Майя Кукс 14.04.2020 21:01

Yanito #26, нет, я пытаюсь похудеть...

Yanito 14.04.2020 23:48

Майя Кукс, а всё... сообразила: согласна если недоедать то углеводы, а передать белки и жиры.
У меня в общем так и получается, стараюсь белки добирать, но не всегда удаётся удерживать их равномерно изо дня в день, с жирами проще.