Дневник питания и тренировок за 04.11.2021

Сегодня полуразгрузочный день, вчера была на встрече выпускников нашей школы. Прошло уже полвека с момента выпуска нас во взрослую жизнь. Подумать страшно, как давно это было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Творог 4% жирности	29	39.4	6.1	1.2	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Итого	649	268	22	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	81	58.3	0.5	0.5	12.5
Итого	81	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	166	46.5	3	0.3	7.8
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	50	0.5	0	0	0.1
Сыр Творожный [Суздальский Молочный Завод]	64	73	5.4	2.9	6.2
Баклажан	58	13.9	0.7	0.1	2.6
Итого	746	199	10	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	43	45.2	9.4	0.8	0.2
Хурма	48	32.2	0.2	0.2	7.3
Капуста, тушенная с лимонным соком	81	64.5	0.9	4.2	6.2
Экстракаль	1	2	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	50	0.5	0	0	0.1
Итого	786	312	17	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	576	190	14	6	17
Итого за день	2838	1028	65	32	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была встреча одноклассников в ресторане. Как сели за столв 14.00 , так и встали в 18.00. Заносить что-либо в дневник уже было бесмысслено! Правда, я периодически вытаскивала наших мальчиков - старичков танцевать, а то бы капец! Поэтому пришлось срочно сжигать калории скандинавской ходьбой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5100	5100
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Количество шагов: 10100 кол

Светлана 04.11.2021 21:59

Многие пришли? У меня так нереальна такая встреча - училась на Крайнем Севере в разных местах и разъехались потом кто куда... А так хотелось бы побывать там, где первые 4 класса закончила... Сейчас там и знакомых нет. Нашла сайт того места, так прочитала, что туда как-то съезжались на встречу бывшие ученики, правда давно уже...

Валентина 05.11.2021 23:24

Светлана158см,ИМТ26, мы учились в сельской школе, в классе нас было 16 человек. Из них 4 - переехали с родителями ещё во время учёбы, следы затерялись. 4 - уже ушли уже в мир иной, 2 - при всём желании не смогли приехать ( в других странах), 2 - заболели, осталось 6 самых стойких. Вот мы и собрались. Один из выпускников аж из Якутии прилетел и за свой счёт и организовал весь банкет. А мы, дураки, даже не догадались ему подарок купить. Вот сейчас сижу в лёгком расстройстве, думаю, как исправить положение.