Валентина
31.08.2021 23:57
Дневник питания за 31.08.2021
Сегодня почти уложилась в норму, хочется порой что-то слопать
"ненормативного", но приходится себя сдерживать. Трудно пока даётся
придерживаться правильного питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
| Яблоко (На пару) |
35
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 659 | 224 | 17 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кагор Тамани [Кубань-Вино] |
50
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
33
|
33 | 5.9 | 0.7 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая одесская |
35
|
140.7 | 5.2 | 13.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Полба (спельта), приготовленная |
40
|
50.8 | 2.2 | 0.3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
5
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 627 | 499 | 27 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
178
|
74 | 2 | 3.7 | 8.7 |
| Печень куриная |
24
|
33 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Белок [Herbalife] |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 401 | 17 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
128
|
174.1 | 26.9 | 5.1 | 3.8 |
| Яблоко (На пару) |
50
|
22.7 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно -кабачковая запеканка с печенью. |
88
|
104.8 | 10.9 | 4.8 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 660 | 450 | 39 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3360 | 1586 | 102 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
