Yuliya
03.07.2019 20:20
Дневник питания за 03.07.2019
Сегодня коридор выдержала, но к вечеру, как обычно, понянуло на
сладенькое. Съела 150 гр малины, что не есть хорошо (углеводы на
ночь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр "Тенеро" |
30
|
100.8 | 6.4 | 8.3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 526 | 378 | 22 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 38 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
150
|
99.4 | 2.6 | 7.2 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Филе запеченое |
110
|
146.5 | 30.6 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 420 | 395 | 38 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Тенеро" |
30
|
100.8 | 6.4 | 8.3 | 0 |
| Хлеб Рижский |
45
|
92.2 | 2.4 | 0.5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 775 | 200 | 8 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
178.2 | 2.8 | 11.9 | 16.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Хлеб Рижский |
40
|
82 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 680 | 412 | 8 | 19 | 50 |
| Итого за день | 3811 | 1424 | 78 | 73 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
