Yuliya
22.11.2019 20:30
Держалась, держалась и ближе к ночи понеслось. Почему ночью жор нападает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Запеканка как в детском саду
112
190.2 20.6 7.3 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
150
135.3 6.6 6.6 13.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Торт печёночный
20
40 1.6 2.9 2
Салат с морковью и яблоком
130
81.5 1.2 3.3 12.4
вареники на пару с вишней
130
219.6 6.6 2.1 43.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Говядина с овощами в азиатском стиле
100
118.3 7 7.6 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
292 10.4 25.7 5.7
Печёная тыква с яблоками
160
143.4 2.1 0.5 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
138
108.4 21.1 2.7 0
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2
Виноград
180
129.6 1.1 1.1 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Yuliya
21.11.2019 17:57
После вчерашнего недоедания сегодня ушла в отрыв. Основную калорийность съела ещё до 12:00. Нельзя быть много дома, все время что-то жрешь. Да ещё и холод пришел.
Несмотря на перебор, попала в лучшие рационы. Как он относит, не понятно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка как в детском саду
160
271.7 29.4 10.4 13.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны как грибы-снова хит сезона
184
163.8 2.9 10.3 14.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
130
266.5 35.6 12.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Подсолнечник, семечки
48
288.5 9.9 25.4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
310
207.7 1.6 1.2 47.4
Картофельное пюре по 1-208
204
153 4.3 1.6 30
Хек (Запекание)
145
113.9 22.1 2.8 0
Икра кабачковая по 1-92
86
67.1 1 4 6.6
Лечо с перцем
150
100.4 1.8 5.4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Yuliya
20.11.2019 23:40
В принципе, основной плюс отпуска - это то, что можно поесть в 17:00 и уже не тянет съесть все, что есть в холодильнике, как это обычно бывает поле того как сильно понервничал на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Запеканка как в детском саду
130
220.7 23.9 8.5 11.3
Печёная тыква с яблоками
106
95 1.4 0.3 21.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
133
254 23.9 17.6 0
Картофельное пюре по 1-208
188
141 3.9 1.5 27.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёная тыква с яблоками
180
161.3 2.3 0.5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
230
165.6 1.4 1.4 35.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Yuliya
19.11.2019 08:43
Эклер был явно лишним, но муж-искуситель, так смачно их наминал, что я не смогла удержаться. Что странно это никак не сказалось на весе. Все ещё толкусь на месте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка как в детском саду
125
212.3 23 8.1 10.9
Сметана 40% жирности
31
118.1 0.7 12.4 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
80
152.8 14.4 10.6 0
Картофельное пюре по 1-208
230
172.5 4.8 1.8 33.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные в сметане с болгарским перцем
142
255.5 18.9 18.2 3.8
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
132
216.5 11.7 0.3 38.1
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Хлеб бородинский
7
13.4 0.5 0.1 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
60
200.4 2.6 11.1 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
16.11.2019 21:52
Сегодня не вела дневник. Утро началось со вкусного медовика и закончилось вишнёвой настойкой в промежутке учеба. С понедельника отпуск.
 1 
 4
Yuliya
15.11.2019 22:11
Сегодня отмечала пятницу творожным тортиком. Перебор, но как-то не волнует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буряк с майонезом и чесноком
162
161.5 2.8 8.9 17.7
Омлет
125
195.9 11.8 15.4 2.5
Печенье до кави
14
64.4 1 2.5 9.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
180
135 3.6 5.9 16.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Бифштекс с яйцом
120
391.7 31.3 28.8 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буряк с майонезом и чесноком
140
139.6 2.4 7.7 15.3
Бульон куриный с вермешелью
280
131.9 14.6 6.4 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-вишнёвый тортик
150
247.2 11.3 9.5 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
14.11.2019 20:37
Как обычно, ужин время заседания стресса. Завидую людям, которые распланируют еду на день и ни шагу от план. У меня сила есть, воля есть, а силы воли нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.6 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Запеканка как в детском саду
142
241.1 26.1 9.2 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Грибной суп
150
76.4 1.2 5.1 6.9
Курино-грибные котлеты с сыром
120
142.6 22.4 4.8 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с йогуртом и оливковым маслом
225
179.3 5.6 8.5 19.3
Моя куриная колбаса
45
66.9 7.5 3.2 2
Свинина, сало
25
187 1.3 20.1 0
Омлет
140
219.4 13.2 17.2 2.8
Виноград
170
122.4 1 1 26.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
14.11.2019 08:07
Со своей учебой я все забросилп и сегодня мне отключили социальную версию - это ужасно. Нет полосочек, нет нутриентов. Я и так не фанат заполнения дневника последние дни, а сейчас совсем не в восторге
 3 
 28
Yuliya
13.11.2019 23:27
Перебор, но уже хорошо, что начала вести. Слона надо есть по частям

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка как в детском саду
144
244.5 26.5 9.4 12.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
210
18.9 0.3 0.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы картофельные
200
238.2 9 7.2 34.2
Суп с фрикадельками
180
43.2 3.1 1.6 4.1
Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо)
120
250.3 11.8 16.6 14.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Milk Snack Coconut [Milino]
32
152.3 1.7 9.6 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с йогуртом и оливковым маслом
280
223.2 7 10.6 24.1
Свинина, сало
45
336.6 2.3 36.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Yuliya
12.11.2019 23:08
Точно обо мне.
 3 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты