Yuliya
14.01.2020 21:34
Дневник питания за 14.01.2020
Сегодня перебор, семечки были лишними, но я когда сильно нервничаю
меня это сильно успокаивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
220
|
19.8 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| Запеканка как в детском саду |
144
|
244.5 | 26.5 | 9.4 | 12.5 |
| Итого | 364 | 264 | 26 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная котлета |
120
|
142 | 22.2 | 3.1 | 6.4 |
| Макароны по флотски |
150
|
249.6 | 20.7 | 6.8 | 24.8 |
| Харчо |
150
|
172.4 | 12 | 5.4 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 450 | 623 | 56 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 535 | 304 | 3 | 1 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Салат со свеклой |
330
|
191.4 | 4.6 | 8.3 | 22.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 452 | 443 | 19 | 26 | 28 |
| Итого за день | 1801 | 1635 | 106 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
