Елизавета
02.07.2019 20:19
Дневник питания за 02.07.2019
Продолжаем придерживать интервального голодания. Сегодня день -
отдых, не считая ежедневной утренней пробежки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
108
|
197.6 | 20.1 | 3.9 | 19.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Шелковица |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 363 | 443 | 22 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 210 | 131 | 5 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 100 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Свино-Говяжьи [Часар] |
100
|
178 | 11 | 12 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 320 | 441 | 27 | 30 | 14 |
| Итого за день | 993 | 1057 | 58 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Лучшие рационы
