Dea
19.01.2021 14:16

Дневник питания за 18.01.2021

За вчера.
Питалась домашними запасами. Сегодня без дождя - надо, наконец, купить свежих овощей, зелени и главное - мандаринов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Эспрессо
37
3.3 0 0.1 0.6
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)
1
82.4 5 2.7 7.8
Какао-бобы сырые (Dragon)
3
19.3 0.4 1.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны (паста) коричн. рис и коноп. (Bio-in)
78
283.9 7.1 2.6 51.3
Соус Barilla Ricotta
97
94.1 3.3 5.3 7.9
Тунец Leggero Rio mare
53
90.1 13.3 4 0
Скумбрия гриль конс. (Nixe)
44
72.6 8.8 4.1 0
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Хумус, домашнего приготовления
27
47.8 1.3 2.3 4.4
Яблоко (Запекание)
151
61.2 0.6 0.5 12.7
Банан (Мытьё, нарезка)
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Эспрессо декаф
41
3.7 0 0.1 0.7
Вода
420
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
231
80.9 1.6 0.5 15
Вода
420
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощей гриль с соусом, заморож. (Carrefour)
166
161 3.2 8.5 15.6
Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl
80
208.2 12.3 10.5 15.7
Сырята чеддар Babybel mini
20
74.2 4.6 6.2 0
Эспрессо декаф
41
3.7 0 0.1 0.7
Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield)
20
72 1.1 2 11.4
Фундук (Alesto)
4
25.8 0.6 2.5 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ 19.01.2021 14:21
Ну вот, молодец, вернулась на путь стройности!
Dea 19.01.2021 14:26
Галина, формально я всё ещё на сохранении (2-й месяц) - пока нет духу возвращаться на значительный дефицит.
Солнечное лето 19.01.2021 15:24
Все названия в дневничке вкусные и аппетитные)) Читала, как песню)) Молодец!)) И вроде всё в норме, это очень хорошо!)) 
ГалинаЯ 19.01.2021 15:35
Dea, а, махонький дефицит не профицит! Я тоже на краю дефицита баласирую. Главное не плюсовать;-
Dea 19.01.2021 15:48
Галина, согласна!
Dea 19.01.2021 15:49
Солнечное лето, спасибо! 
Сегодня тоже спою! 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты