Валентина
10.11.2020 18:48
Дневник питания за 10.11.2020
Первый раз в жизни прожила день без хлеба и сахара . Хотя хлеб
очень люблю. Сахар подскочил. Объявила войну углеводам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе с молоком растворимый |
250
|
42.8 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Итого | 300 | 174 | 12 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с фаршем |
160
|
217.4 | 10.6 | 9.6 | 22.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Какао с молоком |
250
|
66.8 | 4.3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 475 | 423 | 15 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кифир1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 37 | 3 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой |
340
|
229.8 | 10.5 | 10.5 | 23.5 |
| Итого | 340 | 229 | 10 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
250
|
66.8 | 4.3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 370 | 250 | 22 | 5 | 27 |
| Итого за день | 1655 | 1148 | 64 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Katja L.
10.11.2020 22:31
Если вы хотите снизить сахар исключите перекусы питайтесь три раза.
И конечно же сахар фрукты и овощи с высоким ГИ тоже надо исключить.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Лучшие рационы
