Зайчатина
30.12.2024 06:24
Дневник питания за 29.12.2024
Не ну, праздник к нам пришёл даже раньше положенного, судя по
дневнику. А согласно данным с часов, я должна ещё и похудеть на 1
грамм. Хорошие часы🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
60
|
24.1 | 0.5 | 1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
640
|
150.4 | 2.6 | 7.7 | 17.9 |
| Итого | 3704 | 203 | 3 | 8 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
90
|
202.5 | 6.5 | 7.8 | 26.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 6.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
132
|
182.2 | 15 | 10.4 | 6.8 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
1
|
16 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 492 | 644 | 45 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
125
|
103.8 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 436 | 315 | 45 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
470
|
610.1 | 92.1 | 26.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
320
|
54.4 | 3.9 | 1 | 3.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Бальзамический Топпинг [Ponti] |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 917 | 749 | 97 | 29 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
7
|
460.1 | 16.6 | 12.8 | 68.3 |
| Итого | 181 | 460 | 16 | 12 | 68 |
| Итого за день | 5930 | 2522 | 232 | 91 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Nataly Korona
30.12.2024 07:04
🤣🤣🤣
Nataly Korona
30.12.2024 07:05
Отличного вам настроения!с наступающим!
Это пройдёт
30.12.2024 11:02
Как-то вы скромно. Я наела на 3000 ккал на Рождество.
Зайчатина
30.12.2024 11:31
Это
пройдёт, так я ещё не начинала отмечать. Да и не будет прям
большого стола разово, но посиделки с 30 по 2-3 ежедневные. Хотя,
если 31 кто-нибудь принесёт угощения на работу.. 😅 Ничего, цнс
разгрузится зато, и потом опять в рутину.
Это пройдёт
30.12.2024 11:33
Зайчатина, я думала, вы заранее решили.
А так получается разминка.
Зайчатина
30.12.2024 11:38
Это
пройдёт, если честно, от нервов наелась, при чем по смешному
поводу. Бывает, отряхнулись и пошли дальше 😎 к тому же, не сильно
по итогу дня больше вышло, чем в обычный выходной
Анна
30.12.2024 15:31
Я уже несколько дней репетирую Новый год))) судя по калорийности
😄
Ладно, хоть на праздниках можно расслабиться
Ладно, хоть на праздниках можно расслабиться
