Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

21.07.2024 05:54

Дневник питания за 20.07.2024

Блин, какая-то жесть, проснулась в 3:00 и больше не смогла заснуть, потом в течение дня было много активности, и даже не смогла вздремнуть вечером🙄 легла полежать, на этом все кончилось. Посмотрю как в воскресенье пойдет вело после такого😅

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	300	105	6	4.5	9
Молоко миндальное [137 degrees]	250	80.8	2.5	7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Изотник лимон [GLS]	0.5	5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	3213	243	10	13	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	156	166	15	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	5	72.5	2.5	0.6	14.3
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	33	51	2.6	4	1.2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	150	124.5	13.5	4.5	7.5
Итого	208	248	18	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Отруби Хрустящие	7	16.1	1.1	0.2	2.4
Итого	132	72	13	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	440	74.8	5.3	1.4	9.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	264	37	1.6	0	10
Огурец грунтовый	141	19.7	1.1	0.1	3.5
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	978	333	23	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]	138	165.6	6.6	10.1	12.1
Итого	138	165	6	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	550	104.5	8.9	1.2	5.8
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Карп (Запекание)	220	223.5	32.4	10.4	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1623	523	50	15	38

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Итого	160	360	11	13	12
Итого за день	6608	2111	150	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

ILIA LUTSKER 21.07.2024 08:43

Недосып - это худшее для спорта...

Анна 26.07.2024 13:47

Я обычно уснуть до 3 не могу
Вчера до 5 🙄
Зато потом как усну))

Новые рецепты

Черёмуховые кексы

Автор Ольга

Нут со шпинатом и треской

Автор Oksana

Батончики из тыквы со сливочным сыром

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги