Зайчатина
16.07.2024 21:57
Дневник питания за 16.07.2024
Сегодня не так весело с едой, но и активность близка к нулю,
кондиционера нет и все, я недвижимость. Пробовала на пруду загорать
в 9 утра, запала хватило на час🥵 завтра ещё на дачку съезжу за
овощами, и с пятницы абсолютно свободна. Кататься хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1500
|
15 | 1.8 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
150
|
94.5 | 4.5 | 5.3 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Простоквашино Творог 2% |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1895 | 415 | 43 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сенежская ароматизированная витаминизированная вода (все вкусы) |
3000
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 3000 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
80
|
64.1 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Телятина, спинная часть (Жарка котлеты) |
100
|
82.1 | 18.2 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 258 | 38 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
340
|
282.2 | 30.6 | 10.2 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1144 | 491 | 62 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
80
|
64.1 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Телятина, спинная часть (Жарка котлеты) |
100
|
82.1 | 18.2 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Морковь (Жарка) |
120
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 500 | 222 | 38 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
53
|
14.3 | 1.3 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 133 | 113 | 8 | 3 | 9 |
| Итого за день | 7782 | 1616 | 203 | 44 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
17.07.2024 08:01
Интересные у Вас настройки дневника. Поддержание ?
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
