Зайчатина
04.12.2021 10:44

Дневник питания за 04.12.2021

Мотивируй - завышай :D такого у меня ещё не было.
Часы: 370кКал.

Тренажёр: 867кКал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
30
87 3.9 0.3 19.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
65
89.7 7.4 5.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
75
21 2.3 0.1 1.8
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
150
142 25.4 4.4 0
Лосось атлантический (семга)
130
198.9 26 10.5 0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
50
48.5 1 0.1 10
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25
5 0.1 0 0.6
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
180
36 0 0 9
Коровка на Диете [Excess Free]
72
68.4 3.6 2.2 8.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Анжела 04.12.2021 10:49
Никому верить нельзя)))...на таблище велотренажера смотрю только на километраж... надеюсь не брешет...
ВХ 04.12.2021 12:20
А на велотренажёре какой вес выставлен?
Зайчатина 04.12.2021 15:49
ВХ, в том то и дело что он "странненький", возраст выставить можно (видимо для "целевого пульса", а вес - нельзя). В ваттах пишет нагрузку, может как-то из этого рассчитывает..
ВХ 04.12.2021 15:51
Зайчатина, в ваттах нагрузка (работа по перемещению груза) считается от веса. Если вес не выставляется, непонятно, что он считает. 
Зайчатина 04.12.2021 15:59
ВХ, в принципе, неплохой вариант рассчёта исходя из среднего ваттажа. Мне только вот это "human ineficciency" не нравится и даже по их формуле без учёта веса у меня выходит 550, никак не 870.
ВХ 04.12.2021 16:10
Зайчатина, из ваттов в калории я не спорю. Я спорю про то, что нагрузку в ваттах невозможно посчитать без веса. Потому что при одинакой скорости кручения педалей, будет важно, 50 кг переместили на какое-то расстояние или 100 кг.
Зайчатина 04.12.2021 16:24
ВХ, я думаю, что в случае работы на тренажере с электронно регулируемым уровнем нагрузки (велоэргометре), речь идет об усилии, необходимом для прокручивания педалей как таковом.

Что, в принципе, правильно, т.к. туша-то не перемещается никуда...
ВХ 05.12.2021 14:43
Зайчатина, хм... А вы высокую нагрузку поставили? 860 ккал за час - это как если бы вы на очень крутую горку ехали всё время, причём, с приличной скоростью, на уровне чемпиона мира.
Зайчатина 05.12.2021 15:03
ВХ, да не сказала бы, стараюсь пульс ~140 удерживать, за счёт скорости в основном, иначе мышцы сводить начинает быстро. Вот часы и показывают правду, скорее всего. А тренажер, как я и говорила, в этом плане "странненький"
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы