Зайчатина
01.08.2021 22:13

Дневник питания за 01.08.2021

Чето какой-то занятой выходной..04:00 - 22:00 как белка :D доброй ночи всем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Австралийский Барбекю Соус [Calve]
30
18 0.3 0.1 3.9
Исландский Скир [Isey Skyr]
30
21.6 3.3 0.5 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
70
23.8 2.4 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
75
99.8 12.9 5.3 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
350
98 10.9 0.4 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
110
38.5 0.5 0.1 7.7
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Запекание)
280
219.6 42.3 5.7 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
400
56 2.4 0 15.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]
90
92.7 17 0.3 6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner]
10
34 1.1 0.6 6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Анна 02.08.2021 05:44
Как ты встаёшь в 4?
И ложишься в 22🙈
Жизнь в таком ритме требует железного организма. Здоровья и ещё раз здоровья!
miracle_simpleton 02.08.2021 06:26
Зачем в выходной в 4 утра вставать?)
Зайчатина 02.08.2021 13:17
miracle_simpleton, 4 часа тренировок, завтрак, поездка в автосервис, 2.5 часа уборки, готовка мужских обедов на пару дней, 5 часов учебы, приготовление ужина и ...22:00 
Зайчатина 02.08.2021 13:18
Анна, ну, это еще многовато я написала)))) обычно засыпаю около 22-30 а будильник на 3:50 
miracle_simpleton 02.08.2021 19:46
Зайчатина, ахах а это точно выходной?)))
Зайчатина 02.08.2021 21:52
miracle_simpleton, ну, на работу же я не ходила 
miracle_simpleton 02.08.2021 22:36
Зайчатина, 😁😁😁 работа казённая сменилась домашней)
Анна 05.08.2021 03:12
Зайчатина, как?🙈
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы