Дневник питания за 01.08.2021

Чето какой-то занятой выходной..04:00 - 22:00 как белка :D доброй ночи всем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	30	18	0.3	0.1	3.9
Исландский Скир [Isey Skyr]	30	21.6	3.3	0.5	1.1
Итого	340	233	14	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	70	23.8	2.4	0.1	3.5
Итого	1795	96	9	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	75	99.8	12.9	5.3	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	350	98	10.9	0.4	8.2
Итого	450	204	24	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	110	38.5	0.5	0.1	7.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	160	60	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная (Запекание)	280	219.6	42.3	5.7	0
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Фасоль стручковая (Запекание)	200	40.3	4.6	0.5	5.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	683	338	55	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	1370	375	15	12	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]	90	92.7	17	0.3	6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner]	10	34	1.1	0.6	6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	128	179	21	4	13
Итого за день	4926	1487	141	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 02.08.2021 05:44

Как ты встаёшь в 4?
И ложишься в 22🙈

Лариса Брусенцева 02.08.2021 05:50

Жизнь в таком ритме требует железного организма. Здоровья и ещё раз здоровья!

miracle 02.08.2021 06:26

Зачем в выходной в 4 утра вставать?)

Зайчатина 02.08.2021 13:17

miracle_simpleton, 4 часа тренировок, завтрак, поездка в автосервис, 2.5 часа уборки, готовка мужских обедов на пару дней, 5 часов учебы, приготовление ужина и ...22:00 Удивленно