Нина
18.08.2023 06:54

Дневник питания за 17.08.2023

Всем прекрасного настроения и сильной мотивации🤗

Решила тут пройти диспансеризацию. Не ожидала, что по времени займёт все меньше часа, правда приём гинеколога ждать 2 недели. В поликлиники я обращаюсь на столько редко, что здесь даже данных моих не было, и правда последний раз была там лет 18 назад, так как, когда работала в банке, был ДМС и я по частным клиникам и медцентрам обращалась по нему, правда тоже очень редко.

Но самое главное из этого события, то, что мой вес теперь «официально» 68 кг😁 Правда рост на 1 см меньше стал, но ладно, не страшно, 172 см тоже хорошо😂😂😂 Почему так рада этому весу, потому-то мои сломанные весы могут месяцами показывать один и тот же вес, даже, если он и не совсем тот, и когда все лето видела цифру 68 кг, я особо ей не верила) Почему я так рада 68 кг - это была моя изначальная цель, это тот вес в котором я себя очень комфортно чувствую и ощущаю) Вот и на радостях купила пельменей и съела их😆😆😆 А потом щербета кусок…. Ладно порадовалась и хватит)

Вообще все лето я не занижала калорийность, в среднем 1900 ккал, но при этом каждый день долгие прогулки, спасибо погоде за ежедневное плавание, а также велоплездки. Ну вот в рационе я себя почти не ограничивала, а человек такое существо, который ко всему привыкает. Вот и я уже привыкла к некоторым послаблениям, и при завершении купального сезона активность несколько уменьшится, я конечно снова попытаюсь ввести зал, но вот в питании нужно будет опять ограничивать, хотяб до 1600-1700 ккал.

Всем добра  🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4
Куриный фарш
130
185.9 22.7 10.5 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
18.1 1 0.2 2.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Пельмени с Телятиной [Мерилен]
200
560 22 24 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
250
117.5 1 0.8 25.8
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
100
238 12 16.5 9.5
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Щербет арахисовый
250
1042.5 18.3 36.8 165.5

БАДы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллагеновый Гель со Вкусом Грейпфрута "Tobeflex" [Иван-Поле]
1
10 2.2 0 0.1
Натуральный витамин Е - Essential Vitamins
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Дарья 18.08.2023 07:01
Поздравляю с официальным признанием достигнутой цели 🎯🌺
Нина 18.08.2023 07:03
Дарья, спасибо🤗
Елена 18.08.2023 17:03
Поздравляю с достигнутым успехом 
Нина 18.08.2023 19:13
Елена, спасибо 🌺
Валентина Ник 22.08.2023 20:32
Какой отличный вес!!!
Нина 22.08.2023 20:56
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты