Нина
27.04.2023 19:43
Дневник питания за 27.04.2023
Выходной и снова полумарафон - 26000 шагов. Обострение шейного
остеохондроза, отсюда низкое давление и сонное состояние, как
следствие много кофе. Но я сопротивляться особо не
стала и поспала днём, хотя обычно себе это
запрещаю😁
Относительно недалёко от меня (туда-обратно как раз 10000 шагов😁) открылся магазин Жизньмарт)) Прикупила парочку полезняшек
Как же все таки время года на меня влияет, стоило только подняться свыше 20 градусов, так столько появилось сил, мотивации и настроения горы сворачивать🌞
Но и немного моего любимого завтрака на фото)
Всем добра и солнечной погоды🤗
Относительно недалёко от меня (туда-обратно как раз 10000 шагов😁) открылся магазин Жизньмарт)) Прикупила парочку полезняшек
Как же все таки время года на меня влияет, стоило только подняться свыше 20 градусов, так столько появилось сил, мотивации и настроения горы сворачивать🌞
Но и немного моего любимого завтрака на фото)
Всем добра и солнечной погоды🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роти/чапати без смеси |
1
|
220.5 | 8.5 | 1.6 | 39.7 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
35
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый с молоком 1,5 |
1
|
28.6 | 1.7 | 1.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 472 | 423 | 17 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 200 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с поджаркой и куриной грудкой |
1
|
420.9 | 33.6 | 8.7 | 52.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 350 | 435 | 34 | 9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 200 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 420 | 375 | 21 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3642 | 1374 | 79 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Таня
27.04.2023 19:54
А что такое запеченое на тарелке?
Нина
27.04.2023 20:32
Таня, это
вот как раз лепешки с зеленью, обычное тесто - вода, ц/з мука,
соль, затем раскатываю на тонкие лепешки - начинка зелёный, лук,
кинза и капля (буквально один брызг) подсолнечного масла, обжариваю
на сухой сковороде, затем уже готовые смазываю сливочным маслом
(тоже немного)
