Виталий
19.06.2019 05:48
Дневник питания за 19.06.2019
Сегодня иду на смену, поэтому заранее написал все
продукты которые съем за сутки. Возможно ночью если будет
мучать голод добавлю творог 5% 180 грамм и ряженки 400.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nesqwik Duo шоколадные шарики |
35
|
128.8 | 3 | 1.6 | 25.6 |
| какао Nesqwik |
20
|
75.8 | 0.9 | 0.6 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
370
|
199.8 | 10.7 | 9.3 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 404 | 14 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 324 | 22 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 202 | 13 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 286 | 20 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 232 | 8 | 16 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3939 | 1480 | 81 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Новые рецепты
