Валентина Попова
29.06.2024 19:52
Дневник питания за 29.06.2024
Завтра заканчивается второй месяц на МЗР .И завтра разгрузочный
день . Послезавтра подведу итог .Но и сейчас уже мне нравится ,
усилия не прошли зря -почти 6 кг минус :хорошо:.Погода -дожди
и + 8 градусов .Шикарное лето .Ждем июль и потепление .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная с грибами, помидорами и сыром |
95
|
128.5 | 19.7 | 4.9 | 1.6 |
| Маринованные кабачки «Как грузди» |
70
|
58.7 | 0.6 | 3.9 | 5.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
24
|
60.5 | 2.8 | 5.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 301 | 421 | 31 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей, луком и морковью |
110
|
107.5 | 8.7 | 2.2 | 13.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
26
|
37.2 | 5.8 | 1.7 | 0.4 |
| Оладушки из кабачка и свино-куриного фарша |
130
|
275.9 | 20.9 | 15.3 | 13.5 |
| Итого | 289 | 506 | 36 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вареная |
68
|
115.6 | 17.1 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
47
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Оладушки из кабачка и свино-куриного фарша |
73
|
154.9 | 11.8 | 8.6 | 7.6 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 288 | 341 | 32 | 15 | 18 |
| Итого за день | 878 | 1270 | 100 | 62 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Надежда
29.06.2024 20:29
Валентина, а где это так холодно?
Валентина Попова
30.06.2024 12:05
Южный Урал, Златоуст 
Завтра обещали
лето .
Завтра обещали
лето . 
Наталья
30.06.2024 23:02
Валентина
Попова, значит, поговорка одтверждается, и даже действует
на гораздо большей территории : " лучше Северный Кавказ, чем
Южный Урал"?
Валентина Попова
01.07.2024 12:32
Наталья,всяко бывает .Мы
года три назад отдыхали в мае в Сочи .Там погода была +18,+20 и
даже пара дождей .А у нас на Урале + 36 !!! Называется "урвали
лето " .Сегодня наконец-то и у нас праздник , +20 , солнышко ,
обещают на неделе до +30 .До тепла дожили .
.Мы
года три назад отдыхали в мае в Сочи .Там погода была +18,+20 и
даже пара дождей .А у нас на Урале + 36 !!! Называется "урвали
лето " .Сегодня наконец-то и у нас праздник , +20 , солнышко ,
обещают на неделе до +30 .До тепла дожили .
Валентина Попова
16.08.2024 21:06
Žeňa,Таганай , да ! Я последний раз
была на Таганае в августе 2011 г, отмечала свой юбилей, 60
лет.Ходили с ночевкой у костра ,на 2 дня !Но нынешний год
-зимой снега было !!! А лето -сплошные дожди , Год такой ,
високосный . Приезжайте
.
Приезжайте
.
Валентина Попова
17.08.2024 18:10
Добрый день .Я в свои 60 прошла до Откликного , 8 курумов туда и 8
обратно .А сейчас по городу пройти сложно - ноги болят .У нас с
Вами вес , рост практически одинаковые , только я вдвое старше
.Нынче с мая похудела на 8 кг - вычитала , что виновата нехватка
белка в рационе и стала добирать .И вес сдвинулся .
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
