Дневник питания за 29.06.2024

Завтра заканчивается второй месяц на МЗР .И завтра разгрузочный день . Послезавтра подведу итог .Но и сейчас уже мне нравится , усилия не прошли зря -почти 6 кг минус :хорошо:.Погода -дожди и + 8 градусов .Шикарное лето .Ждем июль и потепление .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная отбивная с грибами, помидорами и сыром	95	128.5	19.7	4.9	1.6
Маринованные кабачки «Как грузди»	70	58.7	0.6	3.9	5.1
Колбаса вареная, молочная	24	60.5	2.8	5.5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	301	421	31	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей, луком и морковью	110	107.5	8.7	2.2	13.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Молоки рыб, все виды	26	37.2	5.8	1.7	0.4
Оладушки из кабачка и свино-куриного фарша	130	275.9	20.9	15.3	13.5
Итого	289	506	36	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вареная	68	115.6	17.1	5	0
Картофель отварной по 1-206	47	35.3	0.9	0.2	7.4
Оладушки из кабачка и свино-куриного фарша	73	154.9	11.8	8.6	7.6
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	288	341	32	15	18
Итого за день	878	1270	100	62	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 29.06.2024 20:29

Валентина, а где это так холодно?

Валентина Попова 30.06.2024 12:05

Южный Урал, Златоуст Широкая улыбка

Завтра обещали лето . Хорошо

Наталья 30.06.2024 23:02

Валентина Попова, значит, поговорка одтверждается, и даже действует на гораздо большей территории : " лучше Северный Кавказ, чем Южный Урал"?

Валентина Попова 01.07.2024 12:32

Наталья,всяко бывает Широкая улыбка

.Мы года три назад отдыхали в мае в Сочи .Там погода была +18,+20 и даже пара дождей .А у нас на Урале + 36 !!! Называется "урвали лето " .Сегодня наконец-то и у нас праздник , +20 , солнышко , обещают на неделе до +30 .До тепла дожили . Хорошо

Валентина Попова 16.08.2024 21:06

Žeňa,Таганай , да ! Я последний раз была на Таганае в августе 2011 г, отмечала свой юбилей, 60 лет.Ходили с ночевкой у костра ,на 2 дня !Но нынешний год -зимой снега было !!! А лето -сплошные дожди , Год такой , високосный . Широкая улыбка

Приезжайте . Дарю цветочек

Валентина Попова 17.08.2024 18:10

Добрый день .Я в свои 60 прошла до Откликного , 8 курумов туда и 8 обратно .А сейчас по городу пройти сложно - ноги болят .У нас с Вами вес , рост практически одинаковые , только я вдвое старше .Нынче с мая похудела на 8 кг - вычитала , что виновата нехватка белка в рационе и стала добирать .И вес сдвинулся . Хорошо