Дневник питания за 11.08.2023

Доброй пятницы!
С утра был в суде, провел там вместо двух часов, добрую половину дня. Приехал, пошел во "Вкусвилл", хотел я мороженое, купил какое-то банановое без сахара с протеином, достаточно вкусно, буду брать.
Вторую половину дня лениво работал, зато приготовил оладьи из кабачка и куры, вкусно получилось.
На завтра планы поехать куда-нибудь на прогулку, не знаю куда бы выбраться.

На фото обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Молочное с Протеином «Банан» без Сахара [ВкусВилл]	80	84.8	12	1.6	5.6
Йогурт с Вишней [ВкусВилл]	200	148	5.8	5	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2410	346	25	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Оладьи из кабачка	185	138.4	7.4	5.6	14.6
Куриные оладьи мои	200	305	51.6	9.4	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1016	769	64	32	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Йогурт Вкус Вишня-Черешня [Чудо]	100	105	3	2.5	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	195	4	3	35
Итого за день	4006	1360	99	52	118