Liliya78
02.12.2023 14:13
Дневник питания за 02.12.2023
У нас такая весёлая погода дорога прям как форд боярд шаг в сторону
и приключения полная пора. Три дня шёл снег, а ночью плюс 3 и дождь
утром пару раз чуть не грохнулась, но как то сумела удержаться. И
днем опять снежок. Вообщем угадайка есть там лёд или есть проход.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Итого | 400 | 100 | 2 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
45
|
234 | 7.2 | 13.5 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 680 | 318 | 9 | 13 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 445 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб пшеничный круглый 1 сорт |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 307 | 397 | 8 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филейская вязанка |
100
|
160 | 11 | 13 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
55
|
156.8 | 5.1 | 3.6 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 170 | 411 | 16 | 26 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный круглый 1 сорт |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 11.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 355 | 160 | 4 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2457 | 1684 | 55 | 76 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Mr Stronciy
02.12.2023 14:15
Ваш дневник отражает интересный микс погодных условий! Забота о
питании тоже на высоте. Не забывайте осторожность в такую
переменчивую погоду, чтобы избежать неприятных ситуаций.
Продолжайте следить за сбалансированным питанием и сохраняйте
активный образ жизни! 🌦️🍽️💪
