Дневник питания за 29.04.2021

Погода в Шарыпово сегодня наконец то весенняя))) Плюс 14. Всё дела практически переделала на завтра ещё 3 главных по плану и можно передохнуть чу-чуть. Еда из того что было по быстрому перекусить вот неправильно как-то так вышло, но как получилось. Завтра тоже на бегу в 4 местах в разных концах города хотя по пути постараюсь совместить, но как говориться не всегда всё зависит от нас😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Ветчина по черкизовски	15	35.4	1.7	3	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Итого	782	642	21	36	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Итого	425	168	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	390	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	658	454	20	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	368	55	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Ветчина по черкизовски	42	99.1	4.6	8.4	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	259	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	968	362	11	11	52