Дневник питания за 16.06.2019

День прошёл калории посчитаны . На завтра меню не составлено в холодильнике только на обед и ужин приготовила . А на завтрак наверное кофе с молоком и то если успею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	435	158	3	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Десерт Сладиал "Картошка" в глазури	34	146.2	1.5	6.5	20.7
Итого	389	372	11	20	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста со свининой	280	493.1	12.9	43.1	12.9
Карась озёрный жареный	80	157.1	13.7	10.6	1.9
Хлеб Деревенский (Хлебобулочные изделия)	35	71.1	2.4	0.4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	645	723	28	54	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп картофельный с рисом и шампиньонами	300	119.7	7.2	3.6	14.1
Итого	500	119	7	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3969	1375	51	83	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 16.06.2019 04:46

А я только ела творог с черникой, тоже так ничего С улыбкой

, для меня ягоды улучшают вкус практически всего, что может сочетаться с ягодами.

Liliya78 16.06.2019 04:48

Ксения, вот правда улучшают . Хорошо

Наталья Зотова 16.06.2019 05:27

У Вас очень хороший коридор калорийности! Хотела бы я на такой питаться! А у Вас на завтрак как-то мало еды. Я считаю, завтрак должен быть самым сытным, чтоб сил и энергии хватило на весь день.

Liliya78 16.06.2019 06:11

Наталья Зотова, Просто в 7 утра не залезет больше .Я двойняшек в сад отвожу и в 9 уже второй завтрак нормальный потом в час обед . так что это кажется .что мало утром .У меня подъём в 6 бывает и в 5.30 просыпаются)))