Блог Ольга

Ольга

07.02.2023 00:28

Дневник питания за 07.02.2023

С днем рождения меня!🎂🍾🥂 Вот и прошёл еще один год.. Впереди ещё много желаний и долгожданный отпуск.. Так что, вперёд! Только вперёд!)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт,, Малина- кокос" низкокалорийный	75	108.7	6.5	5	8.9
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	275	178	9	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка №3 Тыква с творогом На гречке	184	171.1	22.3	3.9	11.4
Салат овощи с шампиньонами 2023	200	130.8	12.8	5	8.8
Итого	384	301	35	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с куриной грудкой	250	200.5	22.8	6.5	13.5
Итого	250	200	22	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	145	173.4	26.7	7.3	0
Печень с шампиньонами без сметаны	230	207.5	19.6	8.7	12
Итого	375	380	46	16	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13
Итого за день	1484	1132	115	36	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

20

Ольга

04.09.2020 05:59

Немного лирики...

Ты всерьёз говорил о погоде.
И шутя говорил о делах.
Иногда раскрывая темы
Опираясь на "оох" и "ах"

Говорила с тобой, молчала.
Растворялась, мечтала, клялась...
Обижалась порой, иногда ворчала.
Прижимаясь к тебе в мечтах...

Мысли сжирали - кто ты!?
Мысли сжирали - Где!?
От меня до тебя - пустоты...
Ты один не сгорел во мне.

Я ушла и поставила точку.
Я ушла разрывая связь.
Я с другим говорю о погоде...
Ты с другой говоришь о делах ...

3

11

Ольга

19.04.2020 14:22

Дневник питания за 19.04.2020

Всех с праздником Святой Пасхи. Благ, здоровья и весеннего настроения не смотря на карантин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Фасолевый	200	97	7	2.2	11.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	113	26	2	0.1	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кулич Пасхальный [Bauli]	11	41.8	0.8	1.8	5.6
Итого	746	303	18	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Сливочное стакан 70	70	116.9	2.5	5.6	13.7
Итого	70	116	2	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Салат "Корона ll" с грудкой вареной	150	113.3	11	4.7	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Пасха с желатином	45	63.2	8.6	1.1	4.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	734	376	29	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Подсолнечник, семечки, сушеные	100	584	20.8	51.5	11.4
Итого	525	651	20	51	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Балтийский Хлеб]	11	43.6	0.8	1.2	7.4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Пасха с желатином	43	60.4	8.3	1.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	414	131	9	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Корона ll" с грудкой вареной	123	92.9	9	3.8	5.5
Картофель (Запекание)	73	52.8	1.4	0.3	11.1
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Пасха с желатином	47	66	9	1.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	913	354	23	7	43
Итого за день	3752	1938	104	89	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

03.10.2019 17:45

Дневник питания за 03.10.2019

До определённого дня вела счёт дням, сбилась. Поэтому не знаю какой по счету сейчас день, да и не важно уже, просто живу, просто считаю калории, просто медленно двигаюсь к целе. Но мой пост не об этом. На пороге День учителя. Сегодня готовила подарок классному руководителю дочери, покупала букет цветов, сладость и сделала небольшой плакат со словами учеников любимой учительнице. Мне кажется получилось все очень мило. Всех педагогов с наступающим профессиональным праздником. Удачи вам, сил и терпения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на куриной орудке	194	69.1	6.6	1.6	7.4
Салат "Селёдка под шубой"	138	120.9	6.5	6.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе с вишней	150	44.9	3.9	0.2	6.1
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Итого	1034	239	17	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	725	238	4	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	450	197	15	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118.1	25.6	1.5	0.5
Шоколад	18	97.2	1.3	6.3	8.6
Итого	390	222	27	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	188	20.7	1.3	0.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	768	115	3	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Маслины	110	146.3	0.6	15	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Нектарин	280	123.2	3	0.9	24.8
Итого	690	458	6	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Селёдка под шубой"	200	175.2	9.4	8.8	13.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Хлеб	15	34.5	1.1	0.2	7.2
Икра	39	33.2	0	3.5	0.4
Желе с вишней	180	53.8	4.7	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	820	307	15	12	30
Итого за день	4877	1779	89	68	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Ольга

30.09.2019 17:53

Дневник питания за 30.09.2019

Привет всем. Понедельник, начало рабочей недели. Все хорошо. Я не выспалась. На работе холодно. Пишу чушь потому, что нужно что-то писать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на куриной орудке	217	77.3	7.4	1.7	8.2
Сухари армейские, ржаные	11	32.3	1.2	0.2	6.2
Салат "Селёдка под шубой"	124	108.6	5.8	5.5	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желе с вишней	151	45.1	3.9	0.2	6.2
Итого	1103	266	18	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Торт "Творожная фантазия"	105	75.7	10	2.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	757	157	10	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	192	15	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый с майонезом	196	185.6	4.5	2.4	36.3
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	770	442	18	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	148	162.8	32.6	0.9	4.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	124	67	3.6	3.1	6
Итого	272	229	36	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная запеканка с рисом	174	220.1	28	7.1	11
Итого	174	220	28	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Вода	200	0	0	0	0
Борщ на куриной орудке	224	79.7	7.6	1.8	8.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Желе с вишней	162	48.4	4.2	0.2	6.6
Итого	797	267	15	7	33
Итого за день	4323	1776	142	43	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ольга

12.09.2019 17:50

Дневник питания за 12.09.2019

Давно я не выставляла дневник. Но вела для себя. Всё. Началась осень. Дожди. Слякоть и холод. Вирусы. Куда без них. Чую и меня настигла эта зараза, начало болеть горло, морозит.... в общем не до работы. Из новенького, пол месяца ем, жутко много и всего побольше) жду, когда аукнется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник с оливками	232	105.8	9.5	3.5	9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Желе с вишней	129	38.6	3.4	0.1	5.3
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Слива вишненосная, алыча	130	44.2	0.3	0.1	10.3
Итого	1188	217	15	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	361	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	381	53.3	2.3	0	14.5
Итого	881	63	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с куриной грудкой	231	185.3	21	6	12.5
Огурец парниковый	484	53.2	3.4	0.5	9.2
Итого	715	238	24	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Данон	53	29.2	1.9	1.3	2.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Слива вишненосная, алыча	120	40.8	0.2	0.1	9.5
Торт "Птичье молоко"	50	43.8	6	1.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	849	174	11	3	26
Итого за день	3994	753	55	14	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ольга

31.08.2019 18:01

Дневник питания за 31.08.2019

Понимаю, что разрожение далеко не лучший союзник по жизни, но иногда попадаются уникумы, от к-т сознание просто взрывается:) Меня одну раздражают родительские группы в ватсапе?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	281	30.9	2	0.3	5.3
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Картофельное пюре	32	26.1	3.4	1.2	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе с вишней	156	46.6	4.1	0.2	6.4
Итого	931	119	10	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	95	95	17.1	1.9	2.9
Молоко 3.8 % жирности	100	63.7	2.9	3.8	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе с вишней	100	29.9	2.6	0.1	4.1
Итого	545	191	22	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки	19	26.4	0.2	2.9	0
Маслины	63	83.8	0.3	8.6	0
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	22	10.3	0.1	0.1	2.2
Нектарин	118	51.9	1.3	0.4	10.4
Итого	757	235	5	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе с вишней	100	29.9	2.6	0.1	4.1
Итого	497	212	13	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель запечённый с куриной грудкой под сырной шубкой	176	281.6	28.9	6.5	27.8
Итого	375	339	30	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3.8 % жирности	116	73.9	3.4	4.4	5.5
Творог	134	134	24.1	2.7	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Желе с вишней	113	33.8	2.9	0.1	4.6
Нектарин	124	54.6	1.3	0.4	11
Итого	887	300	31	7	26
Итого за день	3992	1398	113	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

25.08.2019 14:11

Дневник питания за 25.08.2019

Праздник удался на славу....Ребёнок всем доволен. А вот так, как я, делать нельзя (устроила праздник не только сыну, но и своему животику) :)
P. s. А ведь это я ещё мороженку с орешками и вино не вписала :(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Суп грибной с гречкой	209	126.7	6.3	7.9	7.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	674	382	18	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	90	58	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	242	86.2	8.2	1.9	9.2
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	13	46.3	3.2	3.6	0.3
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт	100	480	5	30	50
Итого	1083	772	20	38	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Курица с ананасами"	100	155.1	9.9	10.2	5.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Баклажан под сырной шубкой	200	197	25	8.8	5
Итого	350	530	47	32	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из кеты	200	463.2	27.2	18.8	48.8
Итого	200	463	27	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1
Итого за день	3277	2210	114	117	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Ольга

24.08.2019 17:49

Дневник питания за 24.08.2019

День 109. Сегодня было солнышко, какая красота:) Отмечаем завтра день рождения сына, устроим скромные посиделки... Сегодня готовила салаты и считала каллориии... Уж очень хочется всего попробовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	228	138.2	6.8	8.7	8.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Абрикосы	181	79.6	1.6	0.2	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1205	238	10	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	87	199	4	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Итого	270	108	8	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	217	131.5	6.5	8.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Абрикосы	73	32.1	0.7	0.1	6.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	754	207	9	9	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог	97	97	17.5	1.9	2.9
Кефир 1% жирности	109	43.6	3.3	1.1	4.4
Помидор (томат), парниковый	206	28.8	1.2	0	7.8
Итого	998	260	22	3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Маслины	2	2.7	0	0.3	0
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	38	31.5	0.1	0	7.9
Итого	88	205	12	13	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	291	116.4	8.7	2.9	11.6
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Итого	662	193	14	4	25
Итого за день	4064	1413	81	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

23.08.2019 21:06

Дневник питания за 23.08.2019

Скоро.....
Уж небо осенью дышало…
Уж небо осенью дышало,
Уж реже солнышко блистало,
Короче становился день,
Лесов таинственная сень
С печальным шумом обнажалась,
Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу: приближалась
Довольно скучная пора;
Стоял ноябрь уж у двора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	230	139.4	6.9	8.7	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Компливит	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	1006	175	9	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	376	61	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	700	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	109	109	19.6	2.2	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	99	61.4	2.9	3.5	4.7
Абрикосы	148	65.1	1.3	0.1	13.3
Итого	356	235	23	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Огурец грунтовый	221	30.9	1.8	0.2	5.5
Итого	577	140	6	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Запеканка из куриной грудки и кобачков	179	180.4	35.8	2.3	4.1
Помидор (томат), парниковый	331	46.3	2	0	12.6
Итого	760	234	38	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	228	138.2	6.8	8.7	8.2
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Молоко 3.8 % жирности	253	161.2	7.3	9.6	11.9
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	698	406	18	19	39
Итого за день	4473	1363	96	38	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1