Блог Ольга

Ольга

11.08.2019 04:43

Дневник питания за 10.08.2019

День 95. День получился очень насыщенным по результатам. С утра съездили в больницу с мужем, оба сдали кровь на биохимию и прошли УЗИ БП. Сходили в кино. И день закончился приятным сюрпризом, моему счастью нет предела, мне милый подарил браслетик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	290	103.2	9.9	2.3	11
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Желе из смородины	72	17.9	1.9	0.1	1.9
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1084	351	18	15	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	194	81.5	1.3	0.3	21
Итого	194	81	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	174	76.6	1.6	0.2	15.7
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Запечённый картофель с куриной грудкой	189	188.8	17.4	7.2	14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Итого	663	398	26	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ	30	29.4	6	3	0
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	658	313	12	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	250	89	8.5	2	9.5
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Суфле с вишней	50	35.1	3.9	0.8	2.9
Желе из смородины	147	36.5	3.8	0.3	3.8
Итого	1026	258	20	8	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9
Итого за день	3975	1447	79	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Ольга

10.08.2019 04:02

Дневник питания за 09.08.2019

День 94. Ну вот, пришла пятница, завтпа можно будет поспать до 7 часов😀😊 а то эти утряшние подъёмы в 5:30 меня сильно изматывают к концу недели. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ на куриной орудке	218	77.6	7.4	1.7	8.3
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе из смородины	48	11.9	1.2	0.1	1.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Итого	963	198	11	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат (латук)	116	18.6	1.7	0.2	2.3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	741	218	9	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Каша овсяная (3 вида) на воде	45	34.1	0.9	0.4	6.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	435	105	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	740	196	26	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	480	32	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	129	129	23.2	2.6	3.9
Молоко 3.8 % жирности	128	81.6	3.7	4.9	6
Персик	340	153	3.1	0.3	32.3
Итого	597	363	30	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Борщ на куриной орудке	300	106.8	10.2	2.4	11.4
Хлеб	27	59.4	2.2	0.3	13.5
Итого	427	180	13	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Желе из смородины	150	37.2	3.9	0.3	3.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Итого	607	243	9	18	9
Итого за день	4990	1539	103	45	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ольга

08.08.2019 16:30

Дневник питания за 08.08.2019

День 93.
Люблю поэтов серебряного века.
"Август - астры..."
Август - астры,
Август - звезды,
Август - грозди
Винограда и рябины
Ржавой - август!

Полновесным, благосклонным
Яблоком своим имперским,
Как дитя, играешь, август.
Как ладонью, гладишь сердце
Именем своим имперским:
Август!- Сердце!

Месяц поздних поцелуев,
Поздних роз и молний поздних!
Ливней звездных -
Август!- Месяц
Ливней звездных!
Цветаева...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб	21	46.2	1.7	0.2	10.5
Борщ на куриной орудке	193	68.7	6.6	1.5	7.3
Помидор (томат), парниковый	181	25.3	1.1	0	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Желе из смородины	150	37.2	3.9	0.3	3.9
Итого	1021	205	18	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	211	88.6	1.4	0.4	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	831	213	3	1	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	80	12	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	116	131.1	27.4	2.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	285	39.9	1.7	0	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Итого	876	240	30	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Абрикосы	280	123.2	2.5	0.3	25.2
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	802	203	4	0	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	146	146	26.3	2.9	4.4
Молоко 3.8 % жирности	120	76.5	3.5	4.6	5.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	516	230	30	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	300	106.8	10.2	2.4	11.4
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Хлеб	32	70.4	2.6	0.3	16
Шоколад	8	43.2	0.6	2.8	3.8
Итого	529	246	14	5	38
Итого за день	5325	1420	114	20	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Ольга

07.08.2019 16:19

Дневник питания за 07.08.2019

День 92. Отличный день. Хорошее настроение. Всем мира и добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	158	71.1	1.4	0.2	15
Борщ на куриной орудке	280	99.7	9.5	2.2	10.6
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	55	24.2	0.6	0.2	4.9
Итого	1193	242	13	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	178	74.8	1.2	0.3	19.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	1078	195	10	0	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	1025	292	17	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Итого	783	314	38	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	650	139	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	250	89	8.5	2	9.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Желе из смородины	150	37.2	3.9	0.3	3.9
Итого	840	316	24	13	25
Итого за день	5569	1500	106	32	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

04.08.2019 17:35

Дневник питания за 04.08.2019

День 89. Заметила, что когда у меня достаточно в рационе белка, клетчатки и воды, меня меньше тянет на сладкое. Из сладостей в моём рационе мороженка раз в неделю, и то, не каждую; Желе из ягод; очень редко финики.
Вот, как-то так... А завтра понедельник... Начинаются трудовые будни.
Всем сил и терпения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	72	31.7	0.8	0.2	6.4
Борщ на куриной орудке	250	89	8.5	2	9.5
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	81	1.4	0.9	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1148	249	12	3	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Желе из смородины	98	24.3	2.5	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	539	314	15	24	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Запечённый картофель с мясным фаршем под сырной шубкой	120	123.8	9.4	5.4	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Итого	683	265	29	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	300	106.8	10.2	2.4	11.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Абрикосы	111	48.8	1	0.1	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	821	356	16	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	158	191.2	7.9	25.3	4.7
Молоко 3.8 % жирности	110	70.1	3.2	4.2	5.2
Абрикосы	164	72.2	1.5	0.2	14.8
Огурец парниковый	216	23.8	1.5	0.2	4.1
Вишня	54	28.1	0.4	0.1	5.7
Итого	702	385	14	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4143	1570	88	85	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

03.08.2019 16:02

Дневник питания за 03.08.2019

День 88. Суббота... А это значит, что я занимаюсь домом, в том числе и готовлю для себя, для души, для семьи😏😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запечённый картофель с мясным фаршем под сырной шубкой	220	227	17.2	9.9	16.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	135	27	1.5	0.1	4.7
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Малина	109	50.1	0.9	0.5	9
Итого	1144	360	20	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	212	23.3	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Малина	108	49.7	0.9	0.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	108	1.1	0	0	0.3
Итого	680	208	28	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	144	63.4	1.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Итого	588	370	15	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	580	3	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Нектарин	94	41.4	1	0.3	8.3
Итого	530	168	9	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый картофель с куриной грудкой	209	208.8	19.2	7.9	15.7
Итого	209	208	19	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	530	81	1	0	17
Итого за день	4261	1401	93	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

02.08.2019 15:51

Дневник питания за 02.08.2019

День 87. Из - за жары совсем не хочется есть.... Опять сплошной недобор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	225	84.2	7.9	1.8	8.8
Хлеб	19	41.8	1.5	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Желе из смородины	120	29.8	3.1	0.2	3.1
Итого	1044	203	13	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	165	72.6	1.5	0.2	14.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	415	80	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	804	137	23	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Творог	148	148	26.6	3	4.4
Молоко 3.8 % жирности	137	87.3	4	5.2	6.4
Итого	535	242	30	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	204	22.4	1.4	0.2	3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	554	121	22	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	200	74.8	7	1.6	7.8
Хлеб	25	55	2	0.3	12.5
Итого	225	129	9	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Груша	106	44.5	0.7	0.2	11.5
Малина	97	44.6	0.8	0.5	8.1
Желе из смородины	105	26	2.7	0.2	2.7
Итого	688	119	4	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	200	104	1	0	21
Итого за день	4465	1138	106	16	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга

01.08.2019 15:45

Дневник питания за 01.08.2019

День 86. Почему-то вечером очень захотелось кушать... И я таки нарубалась.... 😭☹️
P. S. Поняла почему... Расстроилась... Пу- Пу - Пу... Нужно срочно поднимать настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	204	76.3	7.1	1.6	8
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Желе из смородины	131	32.5	3.4	0.3	3.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Абрикосы	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Итого	1286	273	19	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	176	77.4	1.6	0.2	15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	713	212	11	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	200	22	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	154	149.1	32.3	1.9	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	404	156	32	1	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	192	84.5	1.7	0.2	17.3
Огурец парниковый	213	23.4	1.5	0.2	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	905	122	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Арахис	31	171.1	8.2	14	3.1
Молоко 3.8 % жирности	120	76.5	3.5	4.6	5.6
Творог	129	129	23.2	2.6	3.9
Итого	980	526	37	22	41
Итого за день	4488	1313	105	43	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

31.07.2019 18:20

Дневник питания за 31.07.2019

День 85. Устала. Жутко хочется спать. На работе от духоты просто плавится мозг. Всем спокойного сна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	200	74.8	7	1.6	7.8
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Желе из смородины	156	38.7	4.1	0.3	4.1
Итого	1056	161	12	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Кальмар (Припускание)	151	136.5	24.5	3	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	901	153	25	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Абрикосы	157	69.1	1.4	0.2	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	737	94	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	650	184	35	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	530	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	250	93.5	8.8	2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Желе из смородины	153	37.9	4	0.3	4
Вишня	190	98.8	1.5	0.4	20.1
Хлеб	16	35.2	1.3	0.2	8
Итого	989	269	15	2	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	89	39.2	0.8	0.1	8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	39	2.7	3	0.3
Итого	102	78	3	3	8
Итого за день	4965	1039	98	14	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

30.07.2019 16:27

Дневник питания за 30.07.2019

День 84. А у вас бывает так? Стала замечать, если вдруг, в голове сплыл образ какого-либо человека, он обязательно в течении дня появится. Вот и сегодня снова так случилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	250	93.5	8.8	2	9.8
Оливки	51	70.9	0.5	7.7	0
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Малиновое желе	140	42.7	4.5	0.3	4.8
Итого	841	254	15	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	195	21.5	1.4	0.2	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	645	24	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	171	75.2	1.5	0.2	15.4
Яблоко Айда рэд	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	797	144	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в мультиварке	140	176.3	7.3	2	32.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	526	229	15	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	153	67.3	1.4	0.2	13.8
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Груша	250	105	1.7	0.4	27
Итого	573	247	4	1	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	163	163	29.3	3.3	4.9
Молоко 3.8 % жирности	165	105.2	4.8	6.3	7.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	578	275	34	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	190	71.1	6.7	1.5	7.4
Оливки	50	69.5	0.5	7.5	0
Вино	115	92	0	0	9.8
Малиновое желе	117	35.7	3.7	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	852	272	10	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	26	23.5	4.2	0.5	0.5
Итого	26	23	4	0	0
Итого за день	4838	1471	89	33	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5