Ольга
31.08.2019 18:01
Дневник питания за 31.08.2019
Понимаю, что разрожение далеко не лучший союзник по жизни, но
иногда попадаются уникумы, от к-т сознание просто взрывается:) Меня
одну раздражают родительские группы в ватсапе?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
281
|
30.9 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Картофельное пюре |
32
|
26.1 | 3.4 | 1.2 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе с вишней |
156
|
46.6 | 4.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 931 | 119 | 10 | 2 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
95
|
95 | 17.1 | 1.9 | 2.9 |
| Молоко 3.8 % жирности |
100
|
63.7 | 2.9 | 3.8 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе с вишней |
100
|
29.9 | 2.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 545 | 191 | 22 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки |
19
|
26.4 | 0.2 | 2.9 | 0 |
| Маслины |
63
|
83.8 | 0.3 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
22
|
10.3 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Нектарин |
118
|
51.9 | 1.3 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 757 | 235 | 5 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе с вишней |
100
|
29.9 | 2.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 497 | 212 | 13 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель запечённый с куриной грудкой под сырной шубкой |
176
|
281.6 | 28.9 | 6.5 | 27.8 |
| Итого | 375 | 339 | 30 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3.8 % жирности |
116
|
73.9 | 3.4 | 4.4 | 5.5 |
| Творог |
134
|
134 | 24.1 | 2.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Желе с вишней |
113
|
33.8 | 2.9 | 0.1 | 4.6 |
| Нектарин |
124
|
54.6 | 1.3 | 0.4 | 11 |
| Итого | 887 | 300 | 31 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3992 | 1398 | 113 | 45 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
31.08.2019 18:19
у нас там все по делу... так что не напрягает
Оксана
31.08.2019 19:41
Ольга, моя любимая зарисовка на тему родительских чатов 
от
Уральских пельменей:
https://www.youtube.com/watch?v=o27Ek02fK3Q
от
Уральских пельменей:https://www.youtube.com/watch?v=o27Ek02fK3Q
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
