Дневник питания за 15.01.2020

Зал сегодня не получился, потому что вернулась никакая,занята была семейными делами, сестрёнка улетела в Питер. Сижу глаза закрываются, но хоть до полдевятого досидеть

Осталось мне только молоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	780	78	1	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	560	411	25	20	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	250	127.5	1.1	1.6	23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	510	331	10	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Итого	510	148	3	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	480	211.2	13.4	0.5	37.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
мушт жареный	100	128	21.7	3.7	1.6
Итого	620	432	35	14	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
протеин	15	62	11.3	1	2
Итого	115	124	14	4	6
Итого за день	3095	1527	90	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата 15.01.2020 21:17

Ох, отправьте меня тоже обратно в Питер, а то горы мне надоели Широкая улыбка

Если очень хочется можно и раненько спать завалиться )

Vika Viktor 15.01.2020 21:19

Агата, зима, там противно ужас

Ольга Плеханова 15.01.2020 21:35

Держись!!! Всё будет ок.

Vika Viktor 15.01.2020 21:40

Ольга Плеханова, пока сижу, но как мультяшка, в голове кашка

Ксения 15.01.2020 21:47

Картинка шикарная!))
Что такое мушт? Кольраби однажды вырастила у себя на даче. Вкусная капуста.

Vika Viktor 15.01.2020 21:56

Ксения, мушт это тиляпия галилейская

Jakonda_2023 (МЗР) 16.01.2020 11:07

Комментарий к фото, Точно!

Vika Viktor 16.01.2020 11:15

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), психиатр может писать всё что хочет, ибо пофиг

Агата 16.01.2020 15:59

Vika Viktor, не не противно, я только последние два года живу на Кавказе, а до этого всю жизнь прожила в Гатчине, зимы конечно не совсем сказка, но хорошие, ну а осень вообще прелесть С улыбкой

Vika Viktor 16.01.2020 16:12

Агата, осень да, Пушкинская, а вот зима мне...мне вообще любая зима кака

Агата 16.01.2020 17:27

Vika Viktor, да в Пушкине очаровательно, особенно мне нравится вся в жёлтых и красных кленах китайская деревня в парке С улыбкой

это наверно индивидуальная особенность организма, кто то спокойно зимы переносит, кому то не зима, а смерть.

Vika Viktor 16.01.2020 17:44

Агата, я из тех кому смерть, надух непереношу, одежды пялить

Агата 16.01.2020 18:01

Vika Viktor, у меня пол семьи так же как вы зиму " любят", меня же только бесит зимняя экипировка, удобней просто в свитере или в лёгкой куртке. Мне в зиме просто нравится красота и гирлянды. Ну и иногда на санках покататься. Но этой зимой видимо снега вообще не увижу.

Vika Viktor 16.01.2020 18:33

Агата, ну праздничное украшения и я люблю