Алекс
06.10.2019 02:07
Дневник питания за 05.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе с молоком |
600
|
75 | 4.2 | 4.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Морская капуста салат "Дальневосточный" |
250
|
238.8 | 2 | 19.5 | 9.8 |
| Смесь из орехов №2 |
40
|
243.3 | 8.1 | 21.6 | 4.1 |
| Итого | 1213 | 830 | 40 | 50 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в овощтном гарнире |
250
|
420.8 | 27.3 | 29.3 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 850 | 653 | 35 | 30 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1338 | 604 | 30 | 37 | 34 |
| Итого за день | 3901 | 2088 | 106 | 118 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Оксана
06.10.2019 02:08
Какие гантельки веселенькие 
Yanito
06.10.2019 02:31
Эка, Вас угораздило! 
Евгений
06.10.2019 03:08
Клевые гантельки, да и вес порядочный. Для тренировок домашних или
для украшения интерьера? 😄😄😄, у меня домашняя гантеля пыль
собирала, пока не продал. У товарища дома штанга так тягает ее
только жена когда полы моет, за последние пять лет он ее по ходу не
разу в руках не держал 😄😄😁😁. Хотя другой товарищь гантельками
каждый день работает.
Олег, raw vegan, 80/10/10
06.10.2019 05:39
Поздравляю с приобретением! Но в зале некому отвлекать, 1,5-2 часа
спокойной жизни мужчины от всех проблем.
Николай ПГ 18/6 LCHF
06.10.2019 14:31
Олег,Не
везде, к сожалению, есть залы.
