Dasha.W
15.02.2023 18:28
Дневник питания за 15.02.2023
Сегодняшнее питание. Была в поездке, дневник не вела. По питанию
было все норм, но пару раз перебрала углеводов. Вес не изменился,
остался ровно таким же, как до отъезда. Короче, продолжаю в том же
духе)) Первая цель уже очень близка :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
1
|
211.9 | 15.6 | 15.9 | 1.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли |
150
|
58.5 | 1.8 | 0.1 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 574 | 339 | 18 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
1
|
239 | 16.4 | 6.9 | 26.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 552 | 489 | 26 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 220 | 259 | 13 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
120
|
125.3 | 4.1 | 3.4 | 19.6 |
| Овощи тушеные с мясом |
1
|
91.9 | 11.5 | 2 | 6.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72% |
10
|
52 | 0.7 | 4.2 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 341 | 19 | 11 | 39 |
| Итого за день | 1885 | 1430 | 76 | 73 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дарья
16.02.2023 02:56
Главное нет привеса- это 50% от победы ✌️
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Интересные блоги
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
Новые рецепты
