Дневник питания за 14.04.2019

Вот так неплохо получилось сегодня, неплохо имею ввиду по калориям, а по остальному не очень конечно. Углеводы это мои хлебцы мне оказывается принесли , треска я их и утром и в обед, а потом как посмотрела сколько в них углеводов и сразу перехотелось трескать.Воды я как то незаметно сегодня много выпила, обычно с наткгой 2.5 еле-еле.Посмотрим что завтра весы покажут, кстати хотела поинтересоваться кто как взвешивается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	160	51.2	2.6	0.4	8.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Вода, бутилированная, в общем	205	0	0	0	0
Хлебцы ржаные улучшенные	20	65.6	2	1	13.8
Итого	920	376	20	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яблоко Голден	140	79.8	0.4	0.2	15.7
Итого	540	79	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	180	221.4	10.1	16.2	9.2
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Хлебцы ржаные улучшенные	20	65.6	2	1	13.8
Мороженое молочное ореховое	70	109.9	3.8	4.6	14.1
Итого	1025	595	19	24	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	180	221.4	10.1	16.2	9.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	547	376	13	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3932	1428	54	59	166