Инна
08.04.2019 15:43
Дневник питания за 08.04.2019
Вот такой мой второй день посчета каллорий, уже вижу что воды мало
и помногу за 1 раз , я думаю нужно чаще но меньше, пропустила обед.
Ну как то так. Про отвесы сейчас глупо писать я понимаю что уходит
вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Овсяный хлеб, тосты |
8
|
23.4 | 0.7 | 0.4 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
197
|
55.2 | 0.2 | 0 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 789 | 448 | 24 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
595
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Итого | 759 | 157 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
80
|
152 | 23.1 | 5.9 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
81
|
75.3 | 1.6 | 0.1 | 16.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 598 | 455 | 27 | 16 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI |
200
|
186 | 14.4 | 3.4 | 23.1 |
| Итого | 500 | 186 | 14 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3116 | 1247 | 68 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
08.04.2019 18:34
Я думаю, белков и жиров маловато, а углеводов можно убавить чуть
чуть-чуть. А так не плохо.
жозефина
08.04.2019 18:39
Самое главное-начало положено!Пьём воду,пьём! 
Инна
08.04.2019 22:17
Стараюсь как могу😉
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
