Блог Ирина Ирина

Ирина Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ирина

27.10.2020 14:51

Дневник питания за 27.10.2020

Все нормально.На улице солнышко,сердце радуется.Осеньзолотая.:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	40	95.2	11.1	5.3	0
Борщ2	300	89.7	12	2.4	5.1
Отруби Пшеничные [Биокор]	10	26	1.5	0.4	3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	354	216	24	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	244	114.7	1	0.7	25.1
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2744	114	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Итого	15	54	2	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с индейкой	260	350.7	24.2	15.3	27.3
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	365	362	24	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Итого	270	248	28	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	30	182	6	16	2
Итого за день	3778	1179	88	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

24.10.2020 21:11

Дневник питания за 24.10.2020

Хороший спокойный день.Погуляли,поиграли,почитали,посмотрели мультики.День прожит не зря:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
ленивцы 2	180	211.1	30.1	5	12.4
Итого	330	368	33	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	432	186	2	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ2	300	89.7	12	2.4	5.1
Индейка, голень, только мясо	100	118	20.5	4	0
Отруби Пшеничные [Биокор]	30	78	4.5	1.1	9
Аджика	40	14.2	0.6	0.1	2.6
Итого	470	299	37	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Котлеты Куриные Сливочные [Петелинка]	75	150	11.3	7.5	9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	175	167	12	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	40	44.4	9.4	0.5	0
Итого	40	44	9	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2780	168	23	2	10
Итого за день	4227	1234	119	30	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

23.10.2020 19:00

Дневник питания за 23.10.2020

Все хорошо.Только спина болит сильно.Погода теплая.Внук приехал.Жизнь продолжается.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Итого	150	157	3	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	330	115.5	2.3	0.7	21.5
Итого	330	115	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ2	300	89.7	12	2.4	5.1
Отруби Пшеничные с Яблоком [Лито]	30	90	4.2	1	12
Аджика	30	10.7	0.4	0.1	2
Итого	360	190	16	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	616	176	10	2	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4056	686	33	13	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

22.10.2020 15:00

Дневник питания за 22.10.2020

Сегодня идет дождь.Печалька,грустненько.Пойду, позанимаюсь на коврике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	387	257	5	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	116.7	7.2	1.5	17.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	443	255	37	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивцы 2	148	173.6	24.7	4.1	10.2
Итого	148	173	24	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ2	200	59.8	8	1.6	3.4
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Аджика	30	10.7	0.4	0.1	2
Итого	310	187	23	3	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3938	934	95	18	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

21.10.2020 19:35

Дневник питания за 21.10.2020

Все нормально.Погода пасмурная,но дождя нет.Прохладно.Солнышко спряталось,неужели до весны,жаль:(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Итого	248	203	4	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Итого	199	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	116.7	7.2	1.5	17.1
Итого	300	116	7	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	294	88	4	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	160	125.3	3	8.2	10.1
Кефир 1% [Белая Линия]	170	59.5	4.9	1.7	6
Минтай припущенный, по 1-354	178	133.5	28.8	2	0
Итого	508	318	36	11	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	2050	17	0	0	1
Итого за день	3599	830	54	21	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

20.10.2020 18:44

Дневник питания за 20.10.2020

Все хорошо. Надо брать себя в руки и вперед. Жиры прибавлю через недельку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	265	211	4	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Итого	350	122	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	116.7	7.2	1.5	17.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Капуста тушеная	100	78.3	1.9	5.1	6.3
Итого	440	233	17	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	190	28	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	77.8	4.8	1	11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	270	145	19	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2050	17	0	0	1
Итого за день	3675	920	72	18	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

19.10.2020 16:17

Дневник питания за 19.10.2020

Все хорошо!Живы.относительно здоровы и слава Богу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Итого	322	225	4	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	284	122.1	2.6	0.6	23
Итого	284	122	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	116.7	7.2	1.5	17.1
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	410	367	20	10	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	190	28	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	156.6	3.8	10.2	12.6
Итого	200	156	3	10	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3516	1061	59	30	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

09.06.2020 14:54

Дневник питания за 09.06.2020

Лето!Хорошо то как!Вчера в общей сложности удалось погулять 3 часа ,сегодня пока1.5 часика,но еще не вечер.Всем бодрости и здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Коктейль 0	1	344.4	15.7	10.6	40.8
Итого	2871	361	16	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	200	93	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с курицей	250	192.5	21	7.2	9.5
Тортик2	130	322.1	9.6	11.7	46.2
аквадетрин	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	381	514	30	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	20	126	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Капуста с курицей	200	154	16.8	5.8	7.6
Итого	480	209	20	6	15
Итого за день	3952	1304	72	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

08.06.2020 15:29

Дневник питания за 08.06.2020

На улице жарко,дождались.Вчера гроза была сильная,а дождик маленький,но землю хорошо уже промочило,достаточно.Всем тепла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Коктейль 0	1	344.4	15.7	10.6	40.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	2866	619	25	35	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	50	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с курицей	350	269.5	29.4	10.1	13.3
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	390	362	30	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
аквадетрин	1	0	0	0	0
Итого	365	151	24	1	9
Итого за день	3671	1159	81	52	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

07.06.2020 20:08

Писала все сегодня только в разное время.По мне ,т...

Писала все сегодня только в разное время.По мне ,так надо питаться не вкусно,съела и пусть организм работает,а вот если вкусняшка,так и хочется продолжения банкета.Сделала тортик,количество продуктов уменьшила вдвое,нас трое и никто не страдает по нему как я.Съели.
Вот не ела сладости и нормально.Слизнула кусочек и как люк открывается.захлопнула его вовремя Широкая улыбка