Блог
Войти
Ирина Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Ирина
20.05.2020 15:49
Дневник питания за 20.05.2020
Все нормально.Сегодня потеплело немного.Солнышко! Всем доброго здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Коктейль 0
313
 328.7 15.3 11 37.9
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
йодомарин 200
1
 0 0 0 0
йодомарин 200
1
 0 0 0 0
аскорутин
2
 0 0 0 0
Итого 2837 444 20 21 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с фрикадельками
300
 204.3 18.6 6.6 17.4
Итого 300 204 18 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, свинина, вареная
30
 101.7 5.8 8.5 0
ЩИ ПОСТНЫЕ
200
 27.6 1.8 0.2 4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Крендельки
35
 118.6 3.9 3.9 16.9
Итого 425 281 13 13 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
163
 76.6 0.7 0.5 16.8
Итого 163 76 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Пшеничные отруби
30
 88.8 4.5 1.1 16.1
Вишня замороженная, неподслащенная
150
 69 1.4 0.7 14.1
Итого 280 197 8 2 34
Итого за день 4005 1205 62 44 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина Ирина
19.05.2020 16:42
Дневник питания за 19.05.2020
Все хорошо.Внук сегодня уезжает,но может старшая приедет,каникулы начинаются.Так и будем чередовать:D.Главное,чтобы все были здоровы.:)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Коктейль 0
313
 328.7 15.3 11 37.9
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
йодомарин 200
1
 0 0 0 0
аскорутин
2
 0 0 0 0
Итого 3389 467 21 22 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo]
63
 191.5 5.4 4.6 30.9
Котлетки
109
 129.4 7.2 9.4 3.8
Плавленый Сыр [Хохланд]
20
 57.6 1.8 5.2 0.9
ЩИ ПОСТНЫЕ
300
 41.4 2.7 0.3 6
Пшеничные отруби
30
 88.8 4.5 1.1 16.1
Итого 522 508 21 20 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с фрикадельками
300
 204.3 18.6 6.6 17.4
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Итого 600 324 27 9 29
Итого за день 4511 1300 70 52 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Ирина
18.05.2020 16:27
Дневник питания за 18.05.2020
Сидим дома,дождик идет.Прохладно.Всем хорошей погоды!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Коктейль 0
313
 328.7 15.3 11 37.9
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Итого 3332 435 19 20 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
158
 17.4 1.1 0.2 3
Колбаса, свинина, говядина, вареная
30
 118.8 4.1 10.9 0.8
Плавленый Сыр [Хохланд]
20
 57.6 1.8 5.2 0.9
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Итого 578 282 12 17 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
105
 49.3 0.4 0.3 10.8
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Комплекс
1
 0 0 0 0
Итого 406 169 9 3 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный блин
250
 270 13.5 14.5 21.5
Итого 250 270 13 14 21
Итого за день 4566 1157 55 55 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
17.05.2020 12:09
Дневник питания за 17.05.2020
Все хорошо.Оставляю запас калорий на кусочничество,то забуду записать кусочек фрукта,то омлета,то кашу допью маленько(забуду взвесить).Всем здоровья!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Сыр Плавленный с Салями и Специями [Хохланд]
20
 55.2 2.6 4.6 0.9
Колбаса, свинина, вареная
22
 74.6 4.3 6.2 0
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
10
 5.2 0.2 0 1.1
Комплекс
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
50
 77 5.3 5.8 0.3
Итого 3448 324 18 17 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 20 123 4 11 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЩИ ПОСТНЫЕ
200
 27.6 1.8 0.2 4
Котлетки
210
 249.3 13.9 18.1 7.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Пшеничные отруби
30
 88.8 4.5 1.1 16.1
Итого 540 388 22 19 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт 2
50
 53.1 4.9 1.4 5.1
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Итого 65 133 7 7 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 560 167 11 3 19
Итого за день 4633 1137 63 59 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина Ирина
16.05.2020 16:08
Дневник питания за 16.05.2020
Все прекрасно.Нельзя делать котлетки в любом виде.это наркотик для меня.Дорвалась.Всем хорошего настроения!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Коктейль 0
313
 328.7 15.3 11 37.9
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Итого 3314 331 15 11 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
88
 84.5 1.3 0.4 18.5
Груша
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Итого 248 159 2 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
200
 61.8 4.8 1 6.8
Котлетки
350
 415.5 23.1 30.1 12.3
Редис
42
 8.4 0.5 0 1.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 692 496 29 31 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Пшеничные отруби
20
 59.2 3 0.8 10.7
Итого 270 159 10 3 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Лимонный сок, необработанный
10
 2.2 0 0 0.7
Итого 170 32 1 0 7
Итого за день 4694 1178 58 46 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
15.05.2020 14:04
Дневник питания за 15.05.2020
Все хорошо.Целый день пускаем мыльные пузыри,магазинные кончились,сделали свои,но все-таки не такие.Заодно полы протерли:D несколько раз,в лошадку поиграли и вообще,веселимся.:D:).Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Комплекс
1
 0 0 0 0
Коктейль 0
365
 339.1 16.4 9.5 41.2
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
10
 31.5 2.6 2.3 0
Итого 2898 491 24 22 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
25
 10.3 0.2 0.1 1.9
Абрикосы
33
 15.8 0.5 0.1 3
Итого 58 26 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
20
 35.8 4.9 1.6 0
Квашеная капуста
100
 27 1.6 0.1 5.2
Огурец парниковый
138
 15.2 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
10
 2.2 0 0 0.7
Минтай припущенный, по 1-354
65
 48.8 10.5 0.7 0
Суп картофельный на мясном бульоне
200
 78.2 5.4 2.4 9
Омлет на молоке
15
 19.1 1.5 1.3 0.3
Итого 653 242 25 6 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.4 1.5 6.5 0.7
Итого 10 65 1 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 88.8 4.5 1.1 16.1
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Перец красный молотый острый
0.2
 0.6 0 0 0.1
Итого 333 218 13 4 29
Итого за день 3952 1043 65 39 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ирина Ирина
15.05.2020 13:51
Дневник питания за 14.05.2020
Дождалась,внучек приехал,семь недель не был,ну вот нам и повеселело.:D.Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Запеканка рыбная
94
 189.3 11.1 12.1 9
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Суп картофельный на мясном бульоне
200
 78.2 5.4 2.4 9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо
30
 46.2 5.3 2.6 0
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Клубника
25
 10.3 0.2 0.1 1.9
Отруби Пшеничные [Биокор]
25
 65 3.8 0.9 7.5
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Крендельки
32
 108.4 3.6 3.6 15.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 3616 1054 64 47 85
Итого за день 3616 1054 64 47 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Ирина
13.05.2020 13:59
Дневник питания за 13.05.2020
Пошла сегодня в магазин,вернулась,а мамуля милицию вызывает,бросили все старушку,ей грустно.вовремя успела.отказалась от вызова,скоро своими там будем(второй раз уже),телефон не отключила.И поругалась ,и поплакала,и посмеялась.Сидим ,все в порядке.Даже на полчаса не могу выйти.Ладно,будем жить!:):):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Комплекс
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
272
 29.9 1.9 0.3 5.2
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
46
 6.4 0.3 0 1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
 35 0.4 3.3 1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
142
 32.7 2.6 0.1 4.3
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
10
 5.2 0.2 0 1.1
Пшеничные отруби
20
 59.2 3 0.8 10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Итого 3071 215 11 7 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка рыбная
70
 141 8.3 9 6.7
Итого 70 141 8 9 6
Итого за день 3141 356 20 16 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Ирина Ирина
12.05.2020 11:56
Дневник питания за 12.05.2020
Все хорошо.Жизнь продолжается.Погода сегодня радует,а завтра обещают похолодание.Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Имбиря корень сырой
15
 12 0.3 0.1 2.4
Чай (сухая заварка)
10
 14.1 2 0.5 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
 13.6 1 0.6 0.7
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Комплекс
1
 0 0 0 0
Итого 3152 640 81 20 25
Итого за день 3152 640 81 20 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина Ирина
11.05.2020 14:15
Дневник питания за 11.05.2020
Как хорошо на улице,солнышко,тепло.Красота!Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Комплекс
1
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
 452.7 18.5 4.9 83.9
Салат из Свежей Капусты [Гипербола]
250
 70 4.3 0.3 18.8
Итого 2951 539 23 5 104
Итого за день 2951 539 23 5 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
Автор Марина
108.3
13.9
2.3
7.3
7
3 0
Завтрак, ужин Мясная тортилья
Автор Алёна
74.4
6.6
2.8
5.2
0
1 0
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
2 0
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 120
Мила Равно
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌 Покончив ...
10 87
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
11 77
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Галина Ast
2024-12-04
Калорийность: 1371 кКал
Витамины и минералы: 94%
Dasha.W
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Витамины и минералы: 89%