Дневник питания за 07.03.2023

Люблю ходить по утрам на работу пешком. Идешь, птички поют, воздух чистый. Поселок наш окружен рекой и лесами,заводов ни каких нет в радиусе 50 км. Вообщем пока идешь расстояние 1 км просыпаешься и заряжаешься энергией на весь день. С добрым,предпраздничным, весенним утром всех :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	125	248.8	17.1	19.6	1
Батон [Красная Цена]	38	110.2	3	1.1	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	350	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	63	61	13.2	0.8	0.3
Итого	864	457	33	21	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	350	353.5	10.5	11.9	51.1
Салат из скумбрии на зиму	150	189.1	12.5	11.7	8.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	550	673	28	35	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Ёжики с подливой	120	148.1	5.9	10.7	7.3
Салат капустный с укропом	100	69.7	1.7	4.8	4.9
Итого	570	478	13	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2824	1608	75	78	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.03.2023 08:26

Приятного Вам дня! С добрым утром!

Лина 07.03.2023 10:00

Я тоже люблю ходить по утрам пешком на работу. Хотя, конечно, мой путь не такой приятный, приходится топать полкилометра вдоль дороги и только потом идти в парк

Наталья Созинова 07.03.2023 18:18

Лина, в этом и есть вся прелесть маленьких населенных пунктов