Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

05.07.2022 11:04

Дневник питания за 05.07.2022

В аптеке на глаза попался вот такой продукт. Купила попробовать. Это мой первый подсластитель. Стоит 202 рубля. На вкус в кофе, как сахар,разницы не ощутила. Добавила с утра в кофе 1 таблетку=1 ч. л сахара. Потом почитала отзывы в интернете. Пишут, что он вреден. Кто в этом разбирается? Правда вреден, или не вреднее чем жить?:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая юбилейная	63	131	5	10.1	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	953	273	9	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо из банки	405	215.1	7.7	8.5	26.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Итого	475	433	13	17	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	380	150	21	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша и овсяных хлопьев	182	344.3	16.9	20.7	22.2
Гречка	350	277.2	11.2	3.2	51.5
Подлива	100	92.1	1	6.5	7.1
Итого	632	713	29	30	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	560	3	0	0	0
Итого за день	3030	1739	81	77	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Наталья Созинова

04.07.2022 09:36

Дневник питания за 04.07.2022

Эх, опять понедельник. Отчеты, работа,рутина. Пришлось отгулять отпуск в марте-апреле по семейным обстоятельствам. Сейчас сижу в офисе и завидую отпускникам:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	105	209	14.4	16.5	0.8
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	691	283	17	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из путассу	105	186.7	12.8	8.6	14.5
Каша пшено с ячневой	320	286.7	7.4	9	44.5
Салат помидоры с чеснаком	150	61.4	1.2	3.9	6.5
Итого	575	534	21	21	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	660	141	21	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо из банки	400	218	5.2	10	26.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Итого	468	402	8	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	580	123	4	10	2
Итого за день	3260	1509	72	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

28.06.2022 10:23

Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня у меня праздник) Сегодня день рождения моей маленькой,любимой сестренки. Ей всего то 34 годика стукнуло) Весит эта мелкая зараза 45 кг и поедает сладости тазиками)) Здоровья ей)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имитированная икра красная из морских водорослей со сливочным соусом	40	48	0.1	4.4	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	675	250	6	6	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	283	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Сардельки с Говядиной [Йола]	100	320	8	30	5
Лечо с фасолью и кабачками	100	46.2	1.9	0.3	8.6
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	520	879	20	51	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Итого	710	171	21	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок,капуста с навагой в мультиварке	450	223.7	24.8	7.7	13.1
Итого	450	223	24	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2918	1539	73	70	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Наталья Созинова

23.06.2022 09:06

Дневник питания за 23.06.2022

На работе зацвел кактус. Жаль цветет всего один день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет классический	34	68.3	2	5.8	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	663	262	7	7	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Салат свекла с чесноком	175	109.6	3	5.6	11.9
Итого	455	109	3	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено с рисом	350	299.3	6.7	13	39.2
Котлеты свинина овощи	76	156.3	8.7	11.4	5.4
Итого	426	455	15	24	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сырок плавленный	100	262	16	22	0
Итого	380	267	16	22	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	400	224	10	5.6	32.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Итого	465	429	15	14	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2949	1530	57	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Наталья Созинова

22.06.2022 07:14

Дневник питания за 22.06.2022

Так!Все!Хватит, Наташка!!! Перехвалили меня окружающие. Ты так похудела,ты так помолодела И я благополучно расслабилась. Сладкое начала есть после каждого приема пищи с чаем. И вообще мела все подряд,спать ложилась обожравшаяся. Беру себя в руки. Цель к 20 декабря(моя днюха) -10 кг за пол года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса мясная	108	170.6	8.6	15.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	738	367	13	17	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сырок Глазированный с Ванилином [Пингвиненок Понго]	30	117	2.4	6.9	11
Итого	590	122	2	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	209.6	8	13.2	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Итого	468	394	11	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла с чесноком	200	125.2	3.4	6.4	13.6
Макароны по флотски	350	421.1	24.2	10.5	57.1
Итого	550	546	27	16	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2926	1554	59	71	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Наталья Созинова

21.06.2022 08:54

Дневник питания за 21.06.2022

У меня есть коробка счастья). Пристроить надо в добрые руки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	122	242.8	16.7	19.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	716	346	19	20	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	410	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из ячменной крупы и лука	350	317.1	13.3	12.6	39.2
Сардельки Телячьи [Моя Цена]	120	327.6	7.2	30	7.2
Салат помидоры с чеснаком	165	67.5	1.3	4.3	7.1
Итого	635	712	21	46	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	650	115	15	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	209.6	8	13.2	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	54	113.4	2.6	0.5	24.2
Итого	464	385	10	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3155	1685	69	91	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19

Наталья Созинова

20.06.2022 07:38

Дневник питания за 20.06.2022

Не могу взять себя в руки вот уже третий месяц. То считаю,то жру все, что не приколочено. В итоге вес стоит. Сегодня попытка вернуться в строй номер 100 наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая юбилейная	75	156	6	12	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	694	324	10	13	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	580	116	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	206.4	5.2	10.4	23.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Итого	468	391	8	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина овощи	120	245.2	12.7	15.2	14.9
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Итого	470	505	18	20	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	560	3	0	0	0
Итого за день	3152	1485	64	66	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Наталья Созинова

07.06.2022 08:04

Дневник питания за 07.06.2022

Вы думаете на дворе лето? А вот и нет. Я с утра затопила печку, потому что дома 22 градуса, а для меня это уже не комфортно. А на улице +14. Ночью +8 всего. Лето отменяется в этом году похоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Колбаса полукопченая юбилейная	77	160.2	6.2	12.3	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	412	318	10	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с фаршем	400	242.8	8	9.2	31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	56	117.6	2.7	0.6	25.1
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]	50	21.5	1	1.3	1.5
Итого	516	444	12	17	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	286	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша с луком	300	296.7	7.2	9.9	44.4
Сосиски Генеральские [Дороничи]	75	171.8	7.5	15.8	0
Огурцы в томатной заливке (мои)	100	96.5	1	6.2	9
Итого	475	565	15	31	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2255	1379	38	63	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Наталья Созинова

04.06.2022 10:19

Дневник питания за 04.06.2022

Почему я не кошка? Хочу есть и спать на солнышке. А не таскать и укладывать дрова в субботнее выходное утро)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи картофельные с сосиской	213	379.4	9.4	19	43
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	809	457	10	23	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из ячменной крупы	200	232.8	14.6	8.4	24.8
Уха из щуки	250	98	7.8	6.8	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	490	456	24	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Ёжики с подливой	150	185.1	7.4	13.4	9.2
Огуречный салат	100	61.2	0.9	5.5	2.1
Итого	600	506	14	24	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2739	1420	48	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталья Созинова

03.06.2022 08:24

Дневник питания за 03.06.2022

Сегодня буду готовить на ужин уху из щучьих голов. Головы большие, мясистые. Надеюсь получится наваристо и вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Деликатесная Мойвы с Сыром Пармезан [Санта Бремор]	32	137.6	2.2	13.8	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	649	300	6	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	396	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	250	337.5	8.5	12.5	47.5
Котлеты свинина овощи	110	245.9	12.8	16.2	12.8
Итого	360	583	21	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Семечки Жареные [Белочка]	20	132	5.4	11.6	1.8
Итого	300	137	5	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из щуки	400	178.8	8	8	18.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Итого	465	357	11	15	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2730	1436	45	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7