Дневник питания за 05.09.2019

С воскресения, не могу войти в колею. У двоюродной сестры, большое горе, умерла дочь (онкология). У меня, может на нервной почве, второй день отёкшие лодыжки. Прибавка в весе +1,7, но это ерунда, просто, даже ходить тяжеловато. Что-бы такое выпить или съесть, что-бы вода сошла?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	60	12.5	0.6	0.1	2
Укроп (Варка без слива)	15	5.7	0.4	0.1	0.9
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Петрушка свежая (Запекание)	15	6.5	0.5	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад "Победа"	26	137.8	1.2	7.8	15.6
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1157	789	39	43	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	218	425.1	54.5	21.3	0
Персик	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1258	574	59	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриное заливное	100	49	5.7	2.8	0.2
Итого	750	70	6	2	4