Дневник питания за 23.07.2019

Странное поведение у моего организма.

Вес снижается, потом повышается безцеремонно, без повода. Три-четыре дня стоит, потом резко сливается. Уже не обижаюсь на него, раз ему так нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Галета (без начинки)	80	223	4.8	9.8	25.7
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	60	97	10.4	5.2	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	40	8.9	0.4	0.1	1.4
Укроп (Варка без слива)	20	7.6	0.5	0.1	1.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Яичный белок	32	16.6	3.5	0.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Цикорий растворимый	5	14.7	0.2	0	3.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	952	946	45	53	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	147	23.5	1.8	0.3	3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	91	103.7	8.2	0.3	10.6
Горбуша натуральная	110	154	23.1	6.6	0
Салат баклажановый с печенью	80	52.2	5.6	1.6	3.9
Шрот расторопши	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Итого	950	346	39	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Горький шоколад	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	513	42	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Салат баклажановый с печенью	88	57.5	6.2	1.8	4.3
Заливное с овощами и печенью	110	125.2	11.9	7	3.5
Пекинская капуста	153	24.5	1.8	0.3	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	798	361	32	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4213	1696	118	85	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Галкина 24.07.2019 10:50

Абсолютно аналогично! Причем, у меня может повышаться на кг и даже больше, а через 2-3 дня все это уходит. Но я не заморачиваюсь уже, потому что минимальные показания весов с каждым разом все меньше. Значит, жирок потихоньку топится, а скачки - это все вода гуляет.

Ольга Ф 24.07.2019 10:54

То же самое, при чем даже от дня цикла не особенно зависит. Уже и не заморачиваюсь, очень много факторов влияет: и цикл, и еда, и предшествующая физ. нагрузка, и стресс.

Алена Х 24.07.2019 11:52

А физическая нагрузка присутствует? У меня после силовых тренировок на след-ий день привес. Если не сорваться и соблюдать правила, то через день после силовой идёт хороший минус.
Ещё у меня перед и во время кд привес приличный, уходит как только все прекращается.

Татьяна West 24.07.2019 17:43

Алена Х, Какие силовые,

я уже старушка, с больными ногами. Но с субботы, взялась подрабатывать на почте, разносить газеты, письма, извещения, без денежных выплат. Устаю, с непривычки ужасно, ноги горят, поэтому наверное и вода задерживается пока, пить воды стала меньше, чем тогда, когда сидела дома.