Дневник питания за 19.03.2019

Всем доброе утро.Мой первый отчет.По моему без подготовки,решила начать в обед,неплохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]	20	76	4.8	6.2	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	285	255	27	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Щедрые хлебцы ржаные с чесноком	55	181.5	6.1	1.7	36.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	255	323	9	8	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	40	62.8	5.1	4.4	0.3
Свекла тушеная	25	26.6	0.7	1.4	3.1
Морковь тушеная	30	32.4	0.3	2.7	1.9
Стручковая фасоль тушеная	50	68.3	1.6	5.8	2.7
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Чебурек по-Французски [Чебуречье]	1	318	11.3	13.8	37.1
Итого	430	527	20	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бифидок 2,5% [Ядринмолоко]	50	25	1.4	1.3	2
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	65	103.4	10.9	5.9	1.3
Итого	365	128	12	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
жаркое в горшочке	20	31.4	1.3	1.8	2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Спаржа в соусе	60	42	1.6	2.9	2.6
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	200	0	0	0	0
Итого	600	195	13	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Вода	430	0	0	0	0
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]	5	19	1.2	1.5	0
Итого	691	28	2	1	1
Итого за день	2626	1459	83	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 20.03.2019 06:23

Поздравляю с почином! Но как жалко жаркое в горшочке!)) Без сомнений, я 200 г съела бы вместо одного чебурека!))

Ирина 20.03.2019 08:57

Галина, жаркое буду сегодня, вчера попробовала ложечку только, а чебурек потому что начала МЗР спонтанно прямо в середине дня на работе и еда эта была с собой

Галина 20.03.2019 10:08

Ирина, удачи Вам и пусть все получится! МЗР поможет! Хорошо