Ирина
20.03.2019 06:13

Дневник питания за 19.03.2019

Всем доброе утро.Мой первый отчет.По моему без подготовки,решила начать в обед,неплохой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]
20
76 4.8 6.2 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Семена тыквы очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Щедрые хлебцы ржаные с чесноком
55
181.5 6.1 1.7 36.3
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
40
62.8 5.1 4.4 0.3
Свекла тушеная
25
26.6 0.7 1.4 3.1
Морковь тушеная
30
32.4 0.3 2.7 1.9
Стручковая фасоль тушеная
50
68.3 1.6 5.8 2.7
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Чебурек по-Французски [Чебуречье]
1
318 11.3 13.8 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бифидок 2,5% [Ядринмолоко]
50
25 1.4 1.3 2
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)
65
103.4 10.9 5.9 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
жаркое в горшочке
20
31.4 1.3 1.8 2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Спаржа в соусе
60
42 1.6 2.9 2.6
Вода, бутилированная, POLAND SPRING
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Вода
430
0 0 0 0
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]
5
19 1.2 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 20.03.2019 06:23
Поздравляю с почином! Но как жалко жаркое в горшочке!)) Без сомнений, я 200 г съела бы вместо одного чебурека!))
Ирина 20.03.2019 08:57
Галина, жаркое буду сегодня, вчера попробовала ложечку только, а чебурек потому что начала МЗР спонтанно прямо в середине дня на работе и еда эта была с собой
Галина 20.03.2019 10:08
Ирина, удачи Вам и пусть все получится! МЗР поможет!
Новые рецепты
Интересные блоги