Ирина
22.03.2019 10:37
Дневник питания за 21.03.2019
Начала путь к стройности спонтанно, но идёт все по плану,
питание вроде в норме по всем показателям, выкладываю на обозрение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Граф [Карлов Двор] |
10
|
37 | 3 | 2.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета свино-курино-говяжья моя |
50
|
103.5 | 12.4 | 5.7 | 0.5 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 262 | 147 | 15 | 8 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр Граф [Карлов Двор] |
30
|
111 | 8.9 | 8.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 173 | 11 | 9 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Воздушная с Клюквой [Белевская Пастила] |
20
|
62 | 0.1 | 0 | 14.9 |
| Итого | 360 | 127 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свино-курино-говяжья моя |
50
|
103.5 | 12.4 | 5.7 | 0.5 |
| жаркое в горшочке |
200
|
314.4 | 13.4 | 18 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 418 | 25 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) |
50
|
35.5 | 8.3 | 0 | 0.7 |
| Cappuccino intenso Nescafe Dolce Gusto |
1
|
87 | 3.7 | 4.1 | 8.4 |
| Биопродукт Кисломолочный Biomatrix [Авида] |
50
|
25 | 1.4 | 1.3 | 2 |
| Итого | 340 | 147 | 13 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Цветная Жареная [Перекресток] |
80
|
87.2 | 2.4 | 5.9 | 6.2 |
| Капуста Цветная [Едим Дома] |
170
|
49.3 | 4.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сардина океаническая |
70
|
116.2 | 13.3 | 7 | 0 |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 322 | 259 | 20 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1273 | 87 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
