Дневник питания за 02.04.2019

Здравствуйте, я на этом сайте недавно, с 15.03.19 г. Надеюсь, что с его помощью мне удастся хотя бы немного похудеть к лету, ведь у меня скоро свадьба. Мой вес 85, хочу для начала сбросить до 70. Я впервые публикую свой дневник и поэтому волнуюсь немного))) Надеюсь на поддержку и на то, что иду правильным путём.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый со свининой.	405	148.2	6.1	9.3	10.1
Сметана 10% жирности	18	21.4	0.5	1.8	0.7
Хлеб "Атлант сибирский" с подсолнечником формой в упаковке	45	139.5	4.5	3.2	23.9
Витамины для взрослых	1	8	0	0	0
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Итого	641	317	11	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак под помидором и сыром.	238	423.4	35.2	29.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	518	486	35	30	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	165	0	0	0	0
Итого	165	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски "Баварские с сыром" категории В	118	234.2	20.1	17.1	0
Огурец без кожуры	138	13.8	0.8	0.2	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидоры черри	57	13.8	0.7	1.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	87	1.7	0.1	0	0.3
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Алтайские хлебцы пшеничные с клетчаткой	13	42.6	1.3	0.6	9
Итого	578	511	32	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	225	212.9	15.1	14.2	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	107	2.1	0.1	0	0.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Итого	423	333	17	16	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0
Итого за день	2965	1648	96	88	115