Дневник питания за 08.05.2019

С утра у нас был дождь, после обеда пошла в огород полоть только пришла.Сейчас поужинали и отдыхать сил нет ни каких.Аппетит к вечеру был хороший ,перебрала сегодня маленько.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр копчёный	80	236.3	14.1	20	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Печенье, с пониженным содержанием сахара	20	98.6	1.7	4.7	12.2
Итого	490	612	33	35	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	238	298	4	8	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	390	233	0	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	100	193	26.6	8.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	50	82	4.4	1.3	9.9
Фарш из мяса лося	50	86	10.9	4.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	60	190.4	6.2	0.8	39.7
Итого	735	975	65	35	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2573	2127	104	81	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 08.05.2019 22:09

наверное в огороде больше потратили?

Надя 09.05.2019 08:06

Лилия, Не знаю сколько это в калориях было потрачено, только до кровати еле доползла Печально

.Вроде как ничего тяжёлого, морковь ,да клубнику прополоть сидя.Вот интересно было бы если добавить графу полевые работы в физических нагрузках.

Лилия 09.05.2019 12:45

добавлять не нужно, калорий не очень много( сравнить со сякими наклонами и жимами),но все равно движение. Я тоже морковь сидя полю и прорываю, т..к. болит все-спина,ноги,колени.

Таня Бурых 09.05.2019 12:48

Час работы на даче 300 ккал, хороший фитнес😁

Надя 09.05.2019 13:19

Лилия, Понимаю вас, вот и я по той же причине сидя пропалываю что можно.Сегодня взвесилась в результате минус 700грамм.Я вообще --то хочу немного набрать вес.Не ожидала такого результата.

Надя 09.05.2019 13:56

Таня Бурых, Спасибо большое. Дарю цветочек

Фитнесс правда просто класс!В результате такой минус , неожиданно .Я здесь чтобы немного набрать вес .Терять килограммы не хочется.

Лилия 09.05.2019 14:52

Надя, у меня подруга на фруктах летом всегда поправляется, а потом скидывает самопроизвольно Широкая улыбка

,вот такой у нее обмен. Хотя она до 60 лет стройная.

Таня Бурых 09.05.2019 15:10

Лилия, фрукты фруктоза, я в Краснодаре на черешне легко 5 кг набрала)

Таня Бурых 09.05.2019 15:16

Надя, для мышечной массы побольше белка, и будет счастье

Лилия 09.05.2019 15:25

Таня Бурых, если бы ели только черешню, то не думаю, что ее калорийность превысила бы 1200 и более калорий. Наверное черешня шла плюсом к основному рациону.

Надя 09.05.2019 16:39

Лилия,У меня был раньше стабильный вес 55 не смотря ни на что.Ела всё подряд когда и что хочу.Кроме одного раза когда поехали с мамой в Израиль на неделю.То ли смена климата, то ли еды.Только за неделю было плюс 6 кг Сумашествие

При этом мы вставали в 5 ложилисьв 23 и целый день на ногах ходили .Потом правда вернула свои кг.

Лилия 09.05.2019 19:17

Надя, действительно удивительно, специально и то так быстро трудно набрать Широкая улыбка

Надя 09.05.2019 19:32

Лилия, Это точно С улыбкой

.Я то думала что 100 похудею . Причем у нас был только завтрак и ужин без всяких перекусов , только вода в неограниченном колличестве . Да и ходили мы почти бегом.Так устали за неделю что когда прилетели и ждали ещё поезда домой засыпали сидя . Можно было забрать вещи и нас в придачу. Широкая улыбка

Таня Бурых 10.05.2019 17:30

Лилия, ела вечером по 0.5 кг) и все