Дневник питания за 13.03.2024

Утром сегодня изменила привычку полностью.. вот захотелось мне очень горячих щей, которые я вчера в ночь сварила из неудавшегося холодца)) и я подумала, а кто сказал, что в 10 утра надо обязательно завтракать кашей или яичницей и бутербродиком?

А я вот хочу щей или борща!

и вот навернула с бородинским хлебом и хреном. а потом еще вспомнила, что у меня есть жареный пирожок с ливером.. я знаю, что жареные пирожки это ужасно нездоровая пища и калорийная.. НО, раз в полгода могу я себе позволить.. и я подумала, если сейчас не съем, то буду злая ходить.. и думаю все равно утро, за день все уйдет

вот такой у меня завтрак вышел с ПОСЛЕзавтраками и все вместе на 1000 калорий примерно

теперь остается есть только минтай тушеный в воде на ужин.. и ВСЁ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
холодец	200	257.8	17.4	20.6	0.6
Борщ 25 марта	350	142.8	7	6	14.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Итого	1087	486	26	27	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Ливером [Бахетле]	87	263.6	11.4	7.7	37.4
Чизкейк 23 февраля	53	113.7	4.7	6.2	9.6
Итого	140	377	16	13	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	908	263	4	18	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Итого	466	376	49	10	17
Итого за день	3101	1504	96	69	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 13.03.2024 12:26

😂😂. Я вписываю себе в рацион пирожок/беляшик жареный)). Вкусно же.

Melany Rouz 14.03.2024 11:18

- 16 кг есть, осталось - 20 кг., да не говорите)))) ну как без жареного беляшика? ну жизнь прожить на одной крупе и отварной курятине.. и без беляшиков.. ну и что это за жизнь будет

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 14.03.2024 11:40

Melany Rouz, жизнь будет очень печальной. Как тут кто-то написал с лишними килограммами вся радость из жизни уйдёт😉

Hiver 14.03.2024 11:49

Кто так сказал, пусть и завтракает кашей или яйцами. А не такие мы люди 😄 иногда также день начинается с супа, чтоб прям согрел и весь день тёплым сделал)))

Melany Rouz 14.03.2024 19:11

Hiver, а вот и я прислушиваюсь к своему желанию.. и если прям хочется да хоть холодец на завтрак с хреном.. ну если захотелось, значит надо)))

не понимаю я таких затвраков яблоко и стакан несладкого чая)))