Дневник питания за 17.02.2024

Мой рацион сегодня.. Я сегодня утром ездила сдавать кровь натощак (сдаю иногда для себя на печеночные, холестерин, сахар).. и соответственно, первый прием пищи был только в 11*00.. и то рядом не было кафе, пришлось купить самсу и шла ела по дороге, чтоб в обморок от голода не упасть.. потом дошла до кафе взяла кофе сваренный и тирамису

пока домой пришла, полежала с книгой время 15*,00.. сделала стейк из кеты, гарниром была фасоль косервированная и квашенная капуста по-корейски

Ну, и на ужин сделали с мужем творожный пирог и с чаем поела. и как-то больше и не хочется ничего))))

А удивительно, что оказывается, несмотря на то, что утром ела всякие вредности - самсу, тирамису.. в калории уложилась.. может посчитала их неправильно, я имею ввиду самсу??

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	100	325	11	24	17
Тирамису Классик [Кристоф]	75	216.8	2.9	13.8	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	525	545	14	37	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	180	277.2	46.5	8.7	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	45	55.8	3.6	0.5	7.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	14	32.5	0.8	0.2	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	332	457	52	17	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вишней 14 февр	100	194.1	15.8	7.4	15.4
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Итого	114	271	16	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	70	58.1	0.4	0.1	13.9
Итого	270	58	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Лимонная цедра, сырая	12	5.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	202	47	0	0	11
Итого за день	2343	1378	83	67	103